本日販売のanan2017.7.12号
「女性のカッコいいカラダ特集」
ここ数年の女性の身体への考え、
流行りの変化について
コメント掲載いただきました。
お時間のある方は是非ご覧ください。
ということで今日はこんな話
「優先順位を決める大切さ」
○体重を減らしたいのか？
○体脂肪を減らしたいのか？
○筋肉太りを解消したいのか？
○下半身だけ細くしたいのか？
○お腹だけ痩せたいのか？
まだまだたくさん出てきますが、
ここで大切なのは優先順位。
全部！！！
気持ちはわかります。
もちろん、最終的には全部ですが、
まず！最優先するべきは？？？
これを決めること、とても大切。
女性は食べる時も、
あれもこれも少しずつ食べたい！
という心理がありますね？
ダイエットでも同じように、
あれもこれもとなってしまう。
体型はの変化は
一定の時間が必要なものなので、
今日はこれ、明日はこれ。
と変わったしまうと
いつまでも体型が変わらない結果となりがち。
痩せる目標の順序には公式があります。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉太りの解消
→元々付きすぎている不要な筋肉を減らす。
この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。
シンプルで例外がありません。
では問題！
・下半身痩せのためににランニング！
はどこに当てはまるか？？？
もうお分かりの通り、答えは2。
ここから始めるとまず失敗します。
まずは1の姿勢から。
うつ伏せになり上体と脚を浮かせる
脚同士を内に押し合い、
クロスして外に引き合う
を繰り返す。
そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ
両手で肩を触り肘を高く
太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ
最後に3
不要な筋肉。ここでは太ももで。
裏側（拮抗側）は確実に働いていないのが
筋肉の表裏の関係。
背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。
膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
このように整えていくと、
最短最速で変わっていきます。
シンプルなんだけど、
知らないし、教えてもらえないから
言われるがまま、
悩みだけを部分的に調べるがままに
行ってしまい、変わらず今に至る。。
知ってればあなたが思ってるよりも
断然楽に変われるんですね。。
どんなダイエットを始めるにも、
今してることでも、
〇あ、今は2の時期か。
〇あ、3やってるから、2に戻さなきゃ。
〇あ、1.2はいいから3しなきゃ。
と自分でわかってると効率的ですよね？？
1.2.3はそれぞれに約1ヶ月の期間が目安。
順序が違うと全く！結果に現れません、
ストレスで食べてしまうだけ。。
今のあなたは1.2.3のどこにいる？
そして、順番はあってますか？？？
一度見直してみましょう！
こうやって、少しずつで良いので
自分の知識、知恵として蓄えて行ってください。
一緒に頑張りましょう！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
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「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
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「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【１カ月で２５万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
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2.体脂肪を減らす
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3.筋肉太りの解消
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そして2。
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不要な筋肉。ここでは太ももで。
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膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
このように整えていくと、
最短最速で変わっていきます。
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今してることでも、
〇あ、今は2の時期か。
〇あ、3やってるから、2に戻さなきゃ。
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と自分でわかってると効率的ですよね？？
1.2.3はそれぞれに約1ヶ月の期間が目安。
順序が違うと全く！結果に現れません、
ストレスで食べてしまうだけ。。
今のあなたは1.2.3のどこにいる？
そして、順番はあってますか？？？
一度見直してみましょう！
こうやって、少しずつで良いので
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