昨日に続き、
4回目のダイエット講座にて
グループカイプ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/17/exercisebible/f0/3c/j/t02200146_0694046213916872944.jpg?caw=800)
今日は食事の組み立て方について。
画面では多人数映る中、一人、、
「えっ、泣いてる?」と思う人がおり
(↑投稿許可済み)
終えてから話を聞いてみる。。
その方は「水」という言葉に
反応したそうです。。
ということで今日はこんな話
ーーーーーーーーーーーーーー
理論上はありえない水太り。
「って言われても、
実際そうなってるんだから。。」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/t02200151_0600041313901797823.jpg?caw=800)
○時間が経てば調整されて減りますよ!
○水はカロリーゼロだから大丈夫!
○ちょっとむくんだだけでしょ!
ぐらいしか言われない。。
これ、当事者本人からしたら、
本当に本当に怖いし悩むこと。。
たったコップ1杯を飲むことに
何分も考えてしまい、結果飲めない。
飲んだら体重が増えるくせに、
飲まなくても減らない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170303/17/exercisebible/e5/b5/j/t02200146_0694046213881391875.jpg?caw=800)
聞いても誰もわからないし、
もうどうして良いか分からない。
今解決します。
率直に、あなたは普通に飲むと
最低2〜5キロは増えます。
これはそれまでの制限で、
根本的な体水分が足りないから。
つまり、本来体に蓄えられていて、
代謝やホルモン生成に使われる水分が
欠乏しているということ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/t02200147_0670044713943154538.jpg?caw=800)
2〜5キロ増えて、本来のあなたの
正常な体重になるということ。
以上!
なんて理論知って、納得しても
受け入れられないでしょう。
もちろん気持ちは痛いほどわかります。
あなたがこの悩みを抜け出すには
3つの順序があります。
1.筋肉に水分を保水させる
2.熱を作る代謝能力を上げ、
体脂肪を減らしていく。
3.不要な重さを出している筋肉を減らす
→同時に必要な水分量が減り
筋肉と水分の重さが減る。
(筋肉は1キロあたり700mlの
水分を保持するため。)
結果として、水を飲んでも増えない。
今までよりも痩せる流れが作れます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/f0/dc/j/t02200165_0640048013936872398.jpg?caw=800)
ダイエットではなく、
熱力学、人間工学、内分泌学などの
そもそもの体の仕組みから組み立てると
これが最善最短の
あなたの悩みの改善になります。
「具体例」
1.機能していない筋肉と
外の大きな筋肉を使う運動を取り入れる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/5d/7d/j/t02200146_0802053413879034553.jpg?caw=800)
イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/16/15/j/t02200146_0802053413879034555.jpg?caw=800)
胸を開くイメージで、
息を吸いながら両手をピンと伸ばします。
3秒キープで15回繰り返します。
日常最も多い
背中を丸める、肘を曲げる、首を前進させる
この逆の動きは使われなく、
筋肉に伸び縮みが不足。
→熱が作れず保水、水分消費がほぼなくなる
ここを機能させることで、
イメージは「空のコップの数」を増やすこととなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/15/exercisebible/83/05/p/t02000300_0200030013882080743.png?caw=800)
手で肩を触れ、肘を高く保つ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/15/exercisebible/e7/4c/p/t02000300_0200030013882080744.png?caw=800)
5秒かけて太ももと地面が
平行になる位置までしゃがみ
1秒で立ちます。
15回目安です。
元々「大きなコップ」の容量を増やすこと。
上と同様の理由です。
(コップ=筋肉で受けられない水が、
体内の細胞外、細胞内にたまり、
むくんだり、体重として残ったりします。
まずはこの空きコップを増やします。)
2.筋肉に十分な水が保たれる
=筋肉の収縮、熱の産生が増えます。
(体の熱の60%は筋肉によって担われる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161130/06/exercisebible/a3/4a/j/t02200146_0694046213810042006.jpg?caw=800)
この時は体重が1〜2キロは増えています。
ここは絶対必要なのであしからず。
あらかじめ分かっていれば、
痩せる準備!と意識を持てます。
これ以上は
筋肉を使ったり、増やしたりしない。
やるだけコップが増え、
体重が増え続けるから。
1のエクササイズを週1回に減らし
現状を維持する。
→熱を作る代謝力が大きいので、
体脂肪と余分な細胞内外の水分も減ります。
ここでスタート前の体重まで下がったら
次の3に進みます!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160429/08/exercisebible/c0/67/j/t02200147_0470031313631841010.jpg?caw=800)
3.余分な筋肉と水分を減らす
→あくまでも代謝は保たなければ
全て無意味、逆戻りになります。
1の「大きさを増やしたコップ」
=大きな筋肉(スクワット、腕立て)
を完全にやめます。
「数を増やしたコップ」の
=眠っていた筋肉のエクササイズだけを
週3回に増やして続けます。
ここまでで、始める前の体重よりも
減っていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/15/exercisebible/7f/bb/j/t02200146_0694046213967651064.jpg?caw=800)
なんでこんなに書いているかというと、
この悩みがどれだけ
当事者を不安にさせるか?
○泣いても、吐いても翌日からはまた現実
○蛇口を捻るだけでも手が震える
○お風呂も水分太りするかも、の不安
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/1d/08/j/t02200146_0640042613936872396.jpg?caw=800)
これをダイエット相談しても、
ハハッ!大丈夫ですよ笑
な扱いしかされないことに
心底嫌悪しているから。
体型に関すること。
もしも僕が分からなければ、
狂ったように勉強して
分かるように嚙み砕き伝えます。
それが僕が僕であり続けるため。
それが僕が思う、あるべき職人。
それが僕が思うパーソナルトレーナー。
この道以外にはない。と決めた時から、
僕の人生、一生は体型の悩みをなくす
ことだけに全てをかけていて、
他の全てのことなんて捨てています。
体型の悩みだけ。これだけ。
どうにもならなくなって、動けなくなっても
最後の最後は
僕が助けますから安心してください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
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反応したそうです。。
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ーーーーーーーーーーーーーー
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○ちょっとむくんだだけでしょ!
ぐらいしか言われない。。
これ、当事者本人からしたら、
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体内の細胞外、細胞内にたまり、
むくんだり、体重として残ったりします。
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あらかじめ分かっていれば、
痩せる準備!と意識を持てます。
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筋肉を使ったり、増やしたりしない。
やるだけコップが増え、
体重が増え続けるから。
1のエクササイズを週1回に減らし
現状を維持する。
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体脂肪と余分な細胞内外の水分も減ります。
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次の3に進みます!
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全て無意味、逆戻りになります。
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を完全にやめます。
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=眠っていた筋肉のエクササイズだけを
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