【30万部突破!】
おかげさまで「体幹リセットダイエット」
30万部突破しました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170621/15/exercisebible/ba/47/p/t02200124_1334075013965672712.png?caw=800)
FB、インスタ等でも、
知らないところで
多くの方が広めていてくれ、
後で流れてきたのを見て
ジ〜〜〜ン。としている毎日。
交通広告、雑誌、新聞、SNS、ラジオ、TV等
自分ではコントロールできないことを
多くの方にご協力いただけ、
育てていただけとても感謝しております!
「必ずボディメイクで恩返し」
さらに精進して参ります!
今年の1月より
AMEX、YANASE、CITYカード、大同生命、TSUTAYA
の福利厚生公認ジムになっておりますが、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170204/17/exercisebible/d4/df/j/t02200165_0220016513860946488.jpg?caw=800)
新たに企業を退職したOBの方
またはそのご家族の優待として
JCB 社友会OB会
日本インキ化学工業OB会、道路公団OB会
でのパーソナルトレーニングを導入。
そして必然的に多くなるのが
40代の60代のダイエット
最も多いお悩みはポッコリ下腹
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
あなたが1番初めに成功した
お腹痩せの方法は??
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/t02200146_0700046613816701687.jpg?caw=800)
○20代で食べ過ぎたなぁ、思った時、
歩いたり、腹筋したりでスッキリ!
○翌日に食べない!で調整したらスッキリ!
そのお腹痩せの成功体験は
今も頭の中にしっかり残っています。
実はここを紐解くと、
歩く、腹筋、カロリー制限が良いのではなく
20代前半ピークな基礎代謝により
「どんなダイエットでもお腹は痩せる」
とシンプルなものとなります。
しかしながら、
年々の新陳代謝の低下、筋肉量の低下。
基礎代謝が低下してくると
「どんなダイエットでも痩せない、」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170615/13/exercisebible/49/a9/p/t02200124_1334075013961162556.png?caw=800)
お腹痩せに有効!とイメージがのこる
歩く、腹筋、カロリー制限で
全く効果がでない。と悩むことに。
下腹を凹ませたい!は
実は体質を戻すことが1番の近道。
○高いサプリメントを買ったり
○うさぎもビックリな野菜生活をしたり
○声が出なくなるくらい腹筋したり
では的が、外れているんですね。
今日は2パターンのお腹痩せのために
リセット方法をご紹介です。
40代からの下腹痩せ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160513/07/exercisebible/50/e3/p/t02200147_0800053313644610252.png?caw=800)
両脚を広く開き
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160513/07/exercisebible/8a/fd/p/t02200147_0800053313644610251.png?caw=800)
手をクロスして
両膝の内側に当てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160513/07/exercisebible/50/bb/p/t02200147_0800053313644610253.png?caw=800)
膝が閉じないように
手でしっかり押さえ
しゃがみ込みます。
→生活様式がイス中心に変化し、
しゃがみこめない女性が多くなります。
しゃがみこむことは
太もも全域、ヒップ上部、下腹への
最も大きな収縮刺激となり、
お腹の凹みをキープする
必須部位となります。
また、上下の移動距離が大きく、
最も多くの筋肉が使われ
基礎代謝、消費カロリーが増えます。
60代からの下腹痩せ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/a8/da/p/t02200147_0960064013750235176.png?caw=800)
横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/2a/69/p/t02200147_0960064013750235175.png?caw=800)
上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回
→正座が習慣であったことが多い年代
脚を組んだり、崩したりが
あまり長けていなく定着。
股関節のその捻りの可動が少なくなります。
これは歩幅の減少に直結することで、
カロリー消費の式「体重×移動距離」
により省エネ体質になります。
股関節のその捻りの動きを
最優先に引き出すことで歩幅増大
=筋肉の大きな伸び縮みが自然と行われ
基礎代謝、消費カロリーが向上します。
何歳になっても変わらないのが
キレイでいたい!の想い。
しかし成功体験は足枷になりやすいもの。
今2週間やっても変わらないことは
2ヶ月やっても2年やっても変わりません。
過去の成功よりも、これからの成功!
これから痩せられる前向きな取り組みが
いつまでもキレイを保つ秘訣です。
是非ご参考にしてください!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
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↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
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