こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ジメジメした日が続く梅雨。
今は外に出るより中でゆったり。
気候もですが、気圧差で体調にも影響し、
体調にもムラが出ます。。
と、夏を迎えたときに、
え!?と取り返せなくなり、
急激に気になってしまうお腹。
今日はつまめるお腹の変え方です。
割るより、普通のぺたんこへ。
くびれ!縦線!とイケイケにすることが
流行りに見せかけられている現代。
メディアのまやかしです。
運動大好き!なごく一部にウケることで、
それを真似しても、
つまめるお腹のをなくしたい!
にはほとんど関係しません。
○マイナスからリセットすること
○ゼロからプラスに変えていくこと
お腹痩せにはこの使い分けが必要で、
割る!ためには前者、
つまめるお腹の改善は後者を
整えていくことがベースになります。
つまめるお腹を減らす3つのポイント
お腹が中心に出てしまう体型には
3つの筋肉の弱さが原因になっています。
○ヒップ上部の柔軟性
○内ももの柔軟性
○下腹の収縮力
これらが同時に欠けることで、
骨盤の前傾、反り腰が定着してしまい
関節の可動域が低下、
お腹の脂肪が集中する体型に
なってしまいます。
単に腹筋!と頑張っても
お腹は硬くなるけど、
脂肪が落ちない根本理由です。
みるみるお腹の脂肪を減らすために!
長年の骨盤前傾、反り腰が
少し太ったらお腹に脂肪を集中!の原因。
ダイエット!食事制限!
脂肪は全体的に減る性質があるので
ある程度は減っていきますが、
やはりある程度。。
つまめないように変えるためには
これら3点の根本を
変えていく必要があります。
「みるみる減っていく!つまめるお腹」
脚を肩幅に開き
かかとに重心を乗せしゃがみ込み、
つま先を触ります。
15回行いましょう。
○しゃがみこむこと
→ヒップ上部、内もも、下腹に
ストレッチ、収縮の刺激が加わります。
○つま先をさわること
→まず重心位置が前方にずれ、
しゃがみやすくなります。
そして、
意図的に重心を後ろにずらすことで、
これら3部位への刺激が協調されます。
骨盤の前傾、反り腰が改善され
股関節、背骨まわりの
関節の動きが大きくなり、
お腹中心の脂肪の減り方へと変わります。
頑張って3キロ痩せた!
お腹も8センチ減った!
‥でも、お腹中心の
脂肪のつき方は変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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○時、場所を選ばず痩せられる!
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【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
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これらが同時に欠けることで、
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○しゃがみこむこと
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○つま先をさわること
→まず重心位置が前方にずれ、
しゃがみやすくなります。
そして、
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これら3部位への刺激が協調されます。
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股関節、背骨まわりの
関節の動きが大きくなり、
お腹中心の脂肪の減り方へと変わります。
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