こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食前も食後も、痩せても太っても
常にポチャっと出るお腹。。
ダイエット、上手くできてるのかな、、
と不安になったり
お腹が痩せないことに
モチベーションが下がったり。。
今日はお腹のむくみに悩むあなたへ
その解消方法です?
お腹がむくみ続ける原因
他の部位に関係無く、
常にポチャっと出てしまうお腹。
ここにはむくみと体脂肪の両方が
集中して付きやすい。
状態となっています。
これは体脂肪の傾向
・関節の動きが少ない部位につきやすい
そして、筋肉の性質
・収縮が少ない部位はむくみやすい
が同時に起こっていることを意味します。
動きが少なくなる体幹周り
ここで少なくなる動きとは3つ
○肋骨の上下運動(呼吸筋)
○肋骨ー骨盤の左右運動(横への動き)
○骨盤の前後の動き(前屈後屈)
年々顕著にこの3つの動きは少なくなり
お腹をむくませる条件を満たします。
逆に言うと、意図してこれらの
柔軟性を増やすことで、
お腹のむくみは
狙って減らすことができます。
24時間すっきりお腹へ!
太る痩せるのダイエットで
いつも変わらない、いつも悩む部位。
各部位にはこのような
関節の動きのアンバランスが必ず存在します。
今日はその中でも
最も多いお腹のむくみ
についての解消方法です。
「24時間むくまない!すっきりお腹」
あぐらで座り、肘同士を掴み合います。
頭を通してバンザイし
上体を左右に倒します。
3秒キープして
10往復目安に繰り返しましょう。
○肘を掴みバンザイ
→肋骨の上下への柔軟性(特に上方)
骨盤の前後の柔軟性(特に前傾の動き)
が優先的に引き出されます。
○あぐらをキープし、左右へ倒す
→肋骨ー骨盤の左右への柔軟性が
引き出されます。
これらにより、
〇体脂肪が付きやすい傾向
〇筋肉の収縮不足でむくむ傾向
が解消され、
お腹周りのむくみの解消
常にすっきりとした状態に変わるでしょう。
一番スッキリしたいお腹だけが変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
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0から学ぶダイエット資格取得講座
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○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び
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「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
【アマゾン和書総合ランキング1位】
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2017.5.2単行書籍発売!
モデルが秘密にしたがる
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