昨夜は書籍の関連で
NHKの方とお打ち合わせ。
まだ具体内容は機密ですが、
「体型に悩む女性をなくす！」
夢への今後が明るくなる展開に
とても楽しみになりました！
今日はファッション誌steady、sweet等で
おなじみの宝島社へ。
秋のムック本の監修が決まりました。
ファッション誌で日本一の
発行部数を誇る会社でも
ファッションとボディメイクで
携われることに心から感謝します。
ということで今日は
「ファッションとボディメイク」
痩せれば洋服が着れる！
と実際に3キロ痩せても、、着れない。。
○太ももがパンパンのまま
→パンツのサイズが下がらない
○下腹がポッコリのまま
→デニムがキツい
○二の腕のサイズが落ちない
→ノースリーブが着れない
部分痩せは不可能と言われる中、
なぜ一定の部分だけが痩せない
矛盾が起こるのか？？？
これには2つの理由があります。
○関節の動きが少ない部位は
脂肪、筋肉がつきやすい傾向
（例、股関節が硬いと、
太ももの脂肪と筋肉が付きやすくなる）
○姿勢により血流が悪くなる部分は
脂肪層が厚くなる傾向
（例、骨盤の傾きで、血管が圧迫され
太もも裏、内ももが冷たく脂肪が減らない）
これらを放ったまま痩せていくと
部分的に残る痩せ方をすることになります。
また、厄介なのが、
この理由で痩せたい部分が痩せなく、
ストレス→リバウンドすると、
同じ理由で気になる部分にさらに付くこと。
つまり、ダイエットを繰り返すほど
気になる部分はさらに気になり、
ダイエット前に着られてた服さえ
着れなくなる。。
ドンドンおしゃれの幅が狭まっていきます。
もう、、どうして良いか分からなくなって
当然のことです。
しかし、逆に言うと、
この現状からすると、部分痩せは可能。
「減りづらかった部位が正常に減る」
この仕組みを作ってしまえば、
部分のせいで着れなかった洋服は
確実に着られるようになります。
○関節の動きを正常範囲にする
○姿勢による血流不良をなくす
どちらも誤解されがちなのが
良い姿勢をキープ！関節を軟らかく！
と根性のいる精神論になること。
そうではなく、
本来の自然な身体の作りに戻す。
・元々備わっている関節の可動域
・重力下で最も負担のない自然な姿勢
この自然な柔軟性と可動域がある人を
総じてファッションモデルと呼びます。
ガンガン筋トレ！ヨガで過剰に軟らかく！
インナーマッスルをたくさん使う！
等は後付けです。
自然な可動域、柔軟性がある上で
○部分のボリュームを出したいから筋トレ
○柔らかい方が良さそうだからヨガ
○なんとなく良さそうだからインナー
と応用していきます。
あなたがおしゃれを楽しみたいから
ダイエット！と考える場合は
選ぶべきはまずこの2つ。
○関節の動きを正常範囲にする
○姿勢による血流不良をなくす
無駄な脂肪や筋肉の付き方を
根本的になくすことができます。
例えば、何度かご紹介している
下記の脚痩せの流れ。
エクササイズを再度紹介します。
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする
横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。
上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回
外ももに対して内ももの筋力を増やす
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回
太もも裏の柔軟性を減らす
背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。
膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回
ヒップ上部の筋肉を増やす
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回
これら４つの筋肉が整うと
柔軟性と可動域が正常になり、
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。
つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。
今あなたが悩んでいる部位。
二の腕、お腹、下腹、背中、ヒップ、内もも
コアに言うと、
肘周り、膝上、ふくらはぎ内側、脇、顎周り
これらも全て
このエクササイズのように
柔軟性のバランスを整えることで
改善されます。
運動量、強度、食事制限の
カロリー消費ガンガン系では
もはや今のダイエットの欲求を
満たすことは不可能です。
だからこそ、ボディメイクという
おしゃれのための痩せ方が必要とされます。
○オフィシャルダイエット講座では
これらの痩せ方を0から学べ、
自身で一生管理できる知識が身に付きます。
○パーソナルトレーニングは
あなたの体のクセから、痩せるに合わせ
部分的に悩まない体型へと変わります。
もちろん、日々のブログ、
本、ファッション誌等でも
包み隠さず紹介しているので、
あなたのこれ!のお悩みの
ご参考にしてください。
あなたのファッションへのお悩みが
解消されますように。
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