![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170510/16/exercisebible/4c/42/j/t02200165_4032302413934165735.jpg?caw=800)
昨夜は書籍の関連で
NHKの方とお打ち合わせ。
まだ具体内容は機密ですが、
「体型に悩む女性をなくす!」
夢への今後が明るくなる展開に
とても楽しみになりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170510/16/exercisebible/05/9d/j/t02200165_4032302413934165722.jpg?caw=800)
今日はファッション誌steady、sweet等で
おなじみの宝島社へ。
秋のムック本の監修が決まりました。
ファッション誌で日本一の
発行部数を誇る会社でも
ファッションとボディメイクで
携われることに心から感謝します。
ということで今日は
「ファッションとボディメイク」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160426/10/exercisebible/6f/0f/j/t02200146_0694046213629502111.jpg?caw=800)
痩せれば洋服が着れる!
と実際に3キロ痩せても、、着れない。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160528/13/exercisebible/63/94/j/t02200161_0300022013657588844.jpg?caw=800)
○太ももがパンパンのまま
→パンツのサイズが下がらない
○下腹がポッコリのまま
→デニムがキツい
○二の腕のサイズが落ちない
→ノースリーブが着れない
部分痩せは不可能と言われる中、
なぜ一定の部分だけが痩せない
矛盾が起こるのか???
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160621/07/exercisebible/19/cc/j/t02200147_0469031413678105626.jpg?caw=800)
これには2つの理由があります。
○関節の動きが少ない部位は
脂肪、筋肉がつきやすい傾向
(例、股関節が硬いと、
太ももの脂肪と筋肉が付きやすくなる)
○姿勢により血流が悪くなる部分は
脂肪層が厚くなる傾向
(例、骨盤の傾きで、血管が圧迫され
太もも裏、内ももが冷たく脂肪が減らない)
これらを放ったまま痩せていくと
部分的に残る痩せ方をすることになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/16/exercisebible/79/34/j/t02200157_0300021413712277791.jpg?caw=800)
また、厄介なのが、
この理由で痩せたい部分が痩せなく、
ストレス→リバウンドすると、
同じ理由で気になる部分にさらに付くこと。
つまり、ダイエットを繰り返すほど
気になる部分はさらに気になり、
ダイエット前に着られてた服さえ
着れなくなる。。
ドンドンおしゃれの幅が狭まっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160807/17/exercisebible/26/6f/j/t02200146_0694046213717353069.jpg?caw=800)
もう、、どうして良いか分からなくなって
当然のことです。
しかし、逆に言うと、
この現状からすると、部分痩せは可能。
「減りづらかった部位が正常に減る」
この仕組みを作ってしまえば、
部分のせいで着れなかった洋服は
確実に着られるようになります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160724/05/exercisebible/86/19/j/t02200165_0800060013705030849.jpg?caw=800)
○関節の動きを正常範囲にする
○姿勢による血流不良をなくす
どちらも誤解されがちなのが
良い姿勢をキープ!関節を軟らかく!
と根性のいる精神論になること。
そうではなく、
本来の自然な身体の作りに戻す。
・元々備わっている関節の可動域
・重力下で最も負担のない自然な姿勢
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160710/08/exercisebible/69/00/j/t02200146_0471031213693654736.jpg?caw=800)
この自然な柔軟性と可動域がある人を
総じてファッションモデルと呼びます。
ガンガン筋トレ!ヨガで過剰に軟らかく!
インナーマッスルをたくさん使う!
等は後付けです。
自然な可動域、柔軟性がある上で
○部分のボリュームを出したいから筋トレ
○柔らかい方が良さそうだからヨガ
○なんとなく良さそうだからインナー
と応用していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160619/06/exercisebible/c9/a9/j/t02200133_0355021513676321927.jpg?caw=800)
あなたがおしゃれを楽しみたいから
ダイエット!と考える場合は
選ぶべきはまずこの2つ。
○関節の動きを正常範囲にする
○姿勢による血流不良をなくす
無駄な脂肪や筋肉の付き方を
根本的になくすことができます。
例えば、何度かご紹介している
下記の脚痩せの流れ。
エクササイズを再度紹介します。
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/a8/da/p/t02200147_0960064013750235176.png?caw=800)
横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/2a/69/p/t02200147_0960064013750235175.png?caw=800)
上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回
外ももに対して内ももの筋力を増やす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160920/06/exercisebible/34/e7/p/t02200147_0960064013752793656.png?caw=800)
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160920/06/exercisebible/00/cb/p/t02200147_0960064013752793654.png?caw=800)
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
15回
太もも裏の柔軟性を減らす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/cf/6e/p/t02200147_0960064013753621112.png?caw=800)
背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/06/exercisebible/0c/5e/p/t02200147_0960064013753621115.png?caw=800)
膝を伸ばしたまま前屈。
60度~90度ほど倒すのが目安。
20回
ヒップ上部の筋肉を増やす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/89/3a/p/t02200147_0960064013751048108.png?caw=800)
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/2b/11/p/t02200147_0960064013751048107.png?caw=800)
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回
これら4つの筋肉が整うと
柔軟性と可動域が正常になり、
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。
つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160202/09/exercisebible/0e/8f/j/t02200144_0475031013556260290.jpg?caw=800)
今あなたが悩んでいる部位。
二の腕、お腹、下腹、背中、ヒップ、内もも
コアに言うと、
肘周り、膝上、ふくらはぎ内側、脇、顎周り
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160626/18/exercisebible/d2/89/j/t02000200_0200020013682558247.jpg?caw=800)
これらも全て
このエクササイズのように
柔軟性のバランスを整えることで
改善されます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160709/06/exercisebible/b3/07/j/t02200147_0470031313692843198.jpg?caw=800)
運動量、強度、食事制限の
カロリー消費ガンガン系では
もはや今のダイエットの欲求を
満たすことは不可能です。
だからこそ、ボディメイクという
おしゃれのための痩せ方が必要とされます。
○オフィシャルダイエット講座では
これらの痩せ方を0から学べ、
自身で一生管理できる知識が身に付きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160821/19/exercisebible/3f/7f/p/t02200147_0960064013728927396.png?caw=800)
○パーソナルトレーニングは
あなたの体のクセから、痩せるに合わせ
部分的に悩まない体型へと変わります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160618/16/exercisebible/a0/e2/p/t02200147_0800053313675834696.png?caw=800)
もちろん、日々のブログ、
本、ファッション誌等でも
包み隠さず紹介しているので、
あなたのこれ!のお悩みの
ご参考にしてください。
あなたのファッションへのお悩みが
解消されますように。
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1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【ジムもエステも信用できない…】あなたのための
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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