昨夜は近場のサロンや関係者様へ
書籍のお渡しへ馳け廻る。
久々に脚が疲れた感覚がありました。
たまたま寄った渋谷TSUTAYA様にて↓
積んでいただいているのを見て、
疲れも取れ、気持ちも上向きに！
23時30頃に一旦終え、
歩いていると渋谷駅前で
4面スクリーンで
パーソナルトレーニングの放送！
思わず写真を撮りましたが、
ちょっと雑になってしまいました、、
後日ちゃんとアップしますね！
そして、今日は弾丸の大阪出張！
東京、名古屋、大阪で提携してる
モデル事務所からパーソナルではなく、
オフィシャルダイエット講座依頼
これから痩せる！方には
パーソナルトレーニングが適任。
反面、仕事が忙しくなって
・ジムに行けなくたった、、
・食べる量は変わらず太ってしまう、、
ここを防ぐために
エクササイズ、ストレッチ、食事メソッド
を自身で身につけてもらいたい。とのこと。
まさにその通り。
そのように使っていただけることが
オフィシャルダイエット講座を
作った理由です！
ということで!
日本女性の80%以上が経験している
リバウンド
定義が曖昧ですが、
今日はその後のダイエットについて。
○日本の場合は食事制限が強く、
代謝が下がる傾向。
○アメリカの場合は運動で痩せた後、
カロリーを摂りすぎて太る傾向。
一口にリバウンドと言っても、
全くこの後の痩せ方は異なります。
結論、痩せやすいのは後者のアメリカ。
ダイエット中の食べる量も、
ダイエット後の食べる量も非常に多く、
脂肪も増えるが、筋肉も増えている。
これがリバウンド後の
痩せやすさを作っています。
「なら！みんなそうしよう！」
となれば誰も苦労しません。
○細さ＝美しさが根付いている日本。
○忙しさで時間が取れない日本女性。
ここでダイエット中も食事を抑えず、
たくさん運動しよう！
というのは現実的に不可能です。
ならどうするのか？？？
ここでは糖質がカギを握ります。
まず、アメリカ女性の
ダイエット中の楽しみは？
週に決まった時に
ケーキ、チョコを食べる！
という考え方。しかし、
○食事制限重視
○もともと筋肉量が少ない
○リバウンド後でさらに筋肉が減る
のような日本女性で、
このまま取り入れるのは単に太るだけ。。
ここで大切なのは3つ
○糖質を2回に分ける
→吸収が遅い糖質でも、
リバウンド後の低代謝の時だと
カロリーを使い切れず
しっかり吸収されてしまいます。
1〜2時間の間隔をあけて
2回に分けることで、
血糖値が急激に下がる（脂肪になる）
ことを防ぎ、吸収を緩やかにします。
○インスリンを有効活用する
→とは言っても、糖質を食べた後に
必ずインスリン。
これは脂肪細胞に血統を取り入れることで
血糖値を下げる働きがあります。
この1回目と2回目の間に
無酸素運動（40〜60秒程度の筋トレ）を
取り入れること。
血糖がエネルギーを使った
筋肉内へ取り込まれることで、
脂肪になることを防ぎます。
インスリンは脂肪を増やす
同化ホルモンになりますが、
同時に筋肉を増やすホルモンでもあります。
筋肉内に糖質を溜め込む機能が落ちる
リバウンド後ほど、
ここを優先して回復させることが
痩せやすい体質に戻すために効果的です。
○しっかり食べる日を決める
→栄養が足りなくなるのがダイエット。
そして、ほとんどの場合
糖質が足りなくなります。
そして、筋肉を削り等に変えてしまう。
カロリーを減らして脂肪と筋肉が減り、
少し食べるとリバウンド。
これが日本女性のリバウンドです。
そのリバウンド後こそ、
あえてしっかり食べる日を作ることで、
ダイエット中のイライラ、
筋肉分解による停滞、省エネ体質を
改善していきます。
どの程度のリバウンドかもよりますが、
まずは月に1回程度から2週に1度程度
の間隔で食べる日を作るのが目安です。
最後のダイエットにしたい！
と思うのは誰でも当然ですし、
その当然の気持ちに
「最後のダイエットしたいあなたへ！」
と謳うのも業界としては当然。
実はこの言い方が本当に嫌い。
いくら痩せることを謳っても
絶対に最後のダイエットは
訪れないから。
視点が違います。
ダイエットの一番重要な部分は
痩せた後の保ち方。
リバウンドを繰り返しているあなたほど、
○体質の戻し方
○ダイエットで理想を作る
○痩せた後の保ち方
この3点が揃っていることが
痩せない、イライラ、暴食、リバウンド
の負のサイクルを断ち切る方法。
・何キロになれば○○ができる！
・お腹が8㎝細くなれば○○ができる！
・姿勢が良くなれば○○ができる！
・○○キロになって好きなもの食べたい！
無数にあるあなたの痩せた後の理想は
痩せた後に体型を保てた時のみに
叶えられるもの。
それこそが本当の意味での
最後のダイエットですね。
ダイエットの普及に
さらに熱が増しました!
(講座、パーソナルは
どなたでもご受講可能です!)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
いつまでも自分でキレイを保つ3大条件！
０から学ぶダイエット資格講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
5月新コース!
「夏専用モデル体型ボディメイク」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
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第１位！
2017.5.2単行書籍発売!
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まさにその通り。
そのように使っていただけることが
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日本女性の80%以上が経験している
リバウンド
定義が曖昧ですが、
今日はその後のダイエットについて。
○日本の場合は食事制限が強く、
代謝が下がる傾向。
○アメリカの場合は運動で痩せた後、
カロリーを摂りすぎて太る傾向。
一口にリバウンドと言っても、
全くこの後の痩せ方は異なります。
結論、痩せやすいのは後者のアメリカ。
ダイエット中の食べる量も、
ダイエット後の食べる量も非常に多く、
脂肪も増えるが、筋肉も増えている。
これがリバウンド後の
痩せやすさを作っています。
「なら！みんなそうしよう！」
となれば誰も苦労しません。
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というのは現実的に不可能です。
ならどうするのか？？？
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まず、アメリカ女性の
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という考え方。しかし、
○食事制限重視
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ここで大切なのは3つ
○糖質を2回に分ける
→吸収が遅い糖質でも、
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カロリーを使い切れず
しっかり吸収されてしまいます。
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ことを防ぎ、吸収を緩やかにします。
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改善していきます。
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まずは月に1回程度から2週に1度程度
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実はこの言い方が本当に嫌い。
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絶対に最後のダイエットは
訪れないから。
視点が違います。
ダイエットの一番重要な部分は
痩せた後の保ち方。
リバウンドを繰り返しているあなたほど、
○体質の戻し方
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○痩せた後の保ち方
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痩せない、イライラ、暴食、リバウンド
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