こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
同じ身長、同じ体重、
同じ体脂肪率なのに
片や太って見える、片や曲線美！
この差はどこにあるのか？
ダイエットだけでは
まず追いつけない見た目の差
腰のくびれの作り方のご紹介です。
腰上の脂肪が寸胴の原因
ボディラインのメリハリは
腰ーヒップのラインで決まります。
○腰上、ウエストがスッキリ！
○ヒップが高い位置にボリューム
これが最も曲線美が出るとき。
仮に体重が重くても
見た目の細さが際立つ体型となります。
見た目より体重！を目指す女性は
まず手に入れたいスタイルです。
反面で、この腰上に脂肪がつきやすい、
と悩む女性が多いのも事実。
なぜこの部分に付きやすく、
体型を崩してしまうのか？？？
股関節ー骨盤の作りと腰上の脂肪
女性の股関節ー骨盤は
脚の骨が浅くはまっている形をしており、
これが股関節の外への捻り、体幹の捻り
の動きを制限してしまいます。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があるため、
ねじれが少ない股関節と体幹の間である
腰上ーウエストに脂肪が集中します。
腹筋！食事制限！ランニング！
をいくらしても、
この根本の原因を改善しない限り
くびれ、曲線美に繋がることはありません。
体重よりも曲線美！腰上痩せのポイント
逆に言うと、この2点の柔軟性があると
見た目以上の細さや曲線美を
手に入れることができます。
それには先のポイントである
○股関節の外への捻りの柔軟性
○体幹部分の捻りの柔軟性
を同時に引き出すことが効果的です。
「体重よりも曲線美！腰上痩せエクササイズ」
仰向けになり
右手を大きく回し左側へ
上半身が先行し
後に脚が付いてくるイメージです。
最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)
○上半身の力で寝返る
→体幹に日常加わらない
大きなねじれの動きが引き出されます。
また、股関節は力の強い筋肉が集まる部位
まずはリラックスできていることが重要。
その状態で体がねじれると
自然と股関節周りの緊張がほぐれ
全体の柔軟性の向上に繋がります。
腰上が痩せなくくびれないことには
必ず原因があります。
それを分かっていれば変わる
分からなければ変わらない
せっかくのダイエット、
きちんと結果につながるエクササイズを
取り入れていきましょう。
痩せても痩せても寸胴でくびれない、
あなたはご参考にしてください。
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仮に体重が重くても
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まず手に入れたいスタイルです。
反面で、この腰上に脂肪がつきやすい、
と悩む女性が多いのも事実。
なぜこの部分に付きやすく、
体型を崩してしまうのか？？？
股関節ー骨盤の作りと腰上の脂肪
女性の股関節ー骨盤は
脚の骨が浅くはまっている形をしており、
これが股関節の外への捻り、体幹の捻り
の動きを制限してしまいます。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があるため、
ねじれが少ない股関節と体幹の間である
腰上ーウエストに脂肪が集中します。
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この根本の原因を改善しない限り
くびれ、曲線美に繋がることはありません。
体重よりも曲線美！腰上痩せのポイント
逆に言うと、この2点の柔軟性があると
見た目以上の細さや曲線美を
手に入れることができます。
それには先のポイントである
○股関節の外への捻りの柔軟性
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仰向けになり
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後に脚が付いてくるイメージです。
最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)
○上半身の力で寝返る
→体幹に日常加わらない
大きなねじれの動きが引き出されます。
また、股関節は力の強い筋肉が集まる部位
まずはリラックスできていることが重要。
その状態で体がねじれると
自然と股関節周りの緊張がほぐれ
全体の柔軟性の向上に繋がります。
腰上が痩せなくくびれないことには
必ず原因があります。
それを分かっていれば変わる
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