昨日に続き、女性企業での
オフィシャルダイエット講座2日目
(通常は個々に行っております。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170402/13/exercisebible/b2/91/p/t02200124_1334075013904188629.png?caw=800)
ダイエットの傾向で多いのは
運動はキツくても頑張れる!
でも食事には甘くなる。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170402/12/exercisebible/63/d8/j/t02200125_1055060013904154315.jpg?caw=800)
○食事がダイエットの9割!
○食事がきちんとしてれば痩せる!
等巷でも言われていますが、、
「そんなこと分かってます!」
というのがあなたの本音のはず。
しかしながら、
食べること、寝ることは人の欲求なので
我慢するほどストレスとなり
逆に絶対成功しないダイエットの条件
となるのは明らかです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170401/11/exercisebible/ce/46/j/t02200159_0743053613903265947.jpg?caw=800)
今日は講座後に聞いた
良くある悩みではやはり、
〇糖質制限
〇下腹痩せ
〇お腹の縦線作り
の夏前までの準備。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160731/17/exercisebible/b0/5a/j/t02200146_0694046213711260243.jpg?caw=800)
今日はこの3つの悩みの解消して
夏を迎えるための内容です。
ダイエット業界に
10年以上関わっていますが、
糖質制限が出てきてからの方が
○大幅にリバウンド
○何しても痩せなくなった
○食べてないのに痩せない
と相談させることが
3倍は増えたと思います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170220/15/exercisebible/00/92/j/t02200146_0580038513873183149.jpg?caw=800)
なぜなら、今糖質制限をすると、
今後もう
ご飯、パスタ、スイーツやケーキ、パン類を
食べることができません。
と宣告していることになるからです。
理論的には、
唯一糖質制限で痩せ、
一生リバウンドしない方法は
「一生糖質を食べないこと」です。
‥‥
いや、無理でしょ!
○ランチのパスタでリバウンド
○差し入れのクッキー食べたらリバウンド
○1日の終わりにアイス食べたらリバウンド
そして、もう一つ。
長く糖質を代謝していないと、
リバウンドの際にお腹周りに
集中して脂肪がつきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
今までの人生で、
普通に楽しめていたこれらが、
何一つ楽しめなくなってきます。。
仮に、糖質0で痩せた後キープするには?
と聞かれた場合、出来るにはできますが、
かなり厳密になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/e3/6e/j/t02200113_0500025613874589145.jpg?caw=800)
仮にダイエット施設で
ダイエットが終わったら
終わった後にそこまで綿密に見てくれるか?
(見てくれるなら全く問題ありません。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/t02200145_0600039613874599421.jpg?caw=800)
ここが需要供給が狂い始めるところ。
また同じ所、別の所へ
ダイエットしに行くしかない!
ダイエット難民が難民のまま。
まさに今の現状を語っています。
みなさん体内環境のスタートが違うので
細かくは書くのが難しいですが。。
「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/14/exercisebible/ec/94/j/t02200220_0890089013871473471.jpg?caw=800)
簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
(アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌)
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇クレブス回路へ内でエネルギーへ←ここで糖質!
↓
〇筋肉内で消費
体脂肪が減っていくためには
糖質が必要と確立されています。
~~~~~~~~~~~~~~~
覆す理論はまた単純。
長い間糖質を摂らないと、
筋肉が糖質に分解(糖新性)がおこり、
この糖質が血統からこの回路で働きます。
つまり、筋肉も体脂肪も水分も減る
それは3日で7キロ痩せても
全く不思議ではない魔法が糖質制限。
人間、目の前に
これほどの魅力があれば、
まして、普段痩せない、痩せたい!
との思いが強いほど、
やらないほうがおかしいかもです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/54/26/j/t02200143_0250016313867033134.jpg?caw=800)
だから今、最も多いのは
糖質制限して一時良かったけど!
今は。。。な女性。
「糖質制限後の大幅リバウンド」体質を
スタートとすれば、
エクササイズと食事管理で
○2週間体重を+−に波うたせる
→筋肉の水分変動、ホルモンの分泌の促し
○2週間体重が減る
→一時正常な代謝へ戻る
○1週間体重が止まる(止める)
→代謝がまだ低いのですぐに慣れが来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160909/05/exercisebible/78/a9/j/t02200157_0700050013743799382.jpg?caw=800)
という所から
糖代謝を戻しながら、
体重も減らしていく流れが
最短の糖質制限後のリバウンド
からのダイエットになります。
(文字にすると難しそうですが、
意外にシンプルです。)
そこから必要あれば
お腹の縦線まで繋げるために。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170309/12/exercisebible/53/4a/j/t02200146_0694046213885747552.jpg?caw=800)
お腹のたるみは背中の問題。
お腹の筋肉はみぞおちー骨盤(恥骨)
へと付いています。
そして、筋肉は元々の長さを100とし、
50まで縮み、150まで伸びる
性質があります。
糖質制限等で
基礎代謝が減った結果、落ちるのは
姿勢をキープする筋肉。
猫背によりこの距離が80あたりで固定され
柔軟性が不足する事で
体脂肪の性質
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
によりお腹に脂肪が集中します。
お腹を痩せやすくするには
お腹の柔軟性を
50〜150まで大きく使えること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170214/18/exercisebible/9c/a1/j/t02200147_1000066613868651973.jpg?caw=800)
そのためには
○肋骨位置を上げる猫背改善
○お腹を張る動きによるストレッチ
で可動域を大きく使うことが必要となります。
もう夏を意識する時期!
今後のダイエットモニターでは
○糖質制限、リバウンドからのスタート
○お腹に集中してついた脂肪の減らし方
(必要あればお腹の縦線を入れるために)
をよりメインに取り入れていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170301/11/exercisebible/2d/51/j/t02200146_0640042613879693552.jpg?caw=800)
4.5月からだと夏に入り込むので
ゴールから逆算して今の悩みを解決する!
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お悩み中のあなたは是非ご相談ください。
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〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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40代のダイエット↓
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30代のダイエット↓
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それは3日で7キロ痩せても
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→一時正常な代謝へ戻る
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糖代謝を戻しながら、
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お腹の縦線まで繋げるために。
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性質があります。
糖質制限等で
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柔軟性が不足する事で
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