こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170316/19/exercisebible/50/14/j/t02200151_0640044013891549397.jpg?caw=800)
これまではあまり感じなかったのに、
急に足がむくみ出す春先。。
厚着で隠す時は気にならなかったのに、、
なぜ今からむくむのか?
これが春先のおしゃれを楽しむための
最大の難関となっています。
急にくる春先のむくみの原因
春先は年で最も低気圧、高気圧の
変化サイクルが大きい季節。
これにより女性は自律神経に
影響を受けやすく、
体内の水分調節が上手く出来なくなります。
そのため、急にむくみだし、
それがなかなかとれない。
と感じる女性が増えていきます。。
足にむくみが集中するもう一つの原因
その中でも特に足のむくみ。
これには気圧変化の他に、
下半身の筋肉のポンプ作用が関係します。
ふくらはぎや太ももの大きな筋肉は
普段から使われる代わりに、
太もも裏や脚の付け根は働きが減り、
ポンプ作用が少なくなっています。
ここが足にむくみが集中する原因となり、
また、なかなか取れない原因ともなります。
むくみを狙って減らす2つのポイント
むくみの予防は難しい季節でも、
改善自体は難しくないこと。
脚の筋肉のポンプ作用の引き上げ。
つまり、太もも裏ー脚の付け根を
大きく曲げ伸ばしすることが
効果的となります。
「むくみを狙って減らす2つのポイント」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170317/13/exercisebible/f5/28/j/t02200147_0892059413892017588.jpg?caw=800)
両足を腰幅に開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170317/13/exercisebible/e0/81/j/t02200147_0905060413892017589.jpg?caw=800)
背筋を伸ばしたまま前傾します。
ここで3秒止め、10回目安に繰り返します。
○背筋を伸ばし前傾
→太もも裏ー脚の付け根が
同時に刺激されます。
○3秒キープする姿勢維持
→ストレッチが最大にかかる位置で
止め、動きを繰り返すことで、
ストレッチ後の血流がアップします。
血流=熱となるので、
むくみの水分が速やかに排除されます。
春先のおしゃれの季節。
むくみがなかなかとれない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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