こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
無意識にも、意識していても、
常に出ている下腹。
気がつけばもう3年以上の付き合い、
という時にどう下腹を減らしていくか？？
意識は変えない痩せ方
姿勢良く！お腹を凹ませて！
と意識を始めることは
下腹対策としてよくあること。
しかしながら長年の姿勢のクセに
ほんの少しの意識を加えても、
日が経つにつれ、忘れてしまいがち。
これはとても普通なことで、
無意識化の姿勢を意識して戻すことは
どんなにまじめに取り組んでも
なかなか実現されないこととなります。
変えるべきはお腹の筋肉の長さ
下腹がポッコリ定着するのは
○内臓位置の低下
○下腹中心の脂肪のつき方
そして、それが起こる原因は
骨盤前傾でも、後傾でも
お腹の筋肉が緩まっている時です。
また、実際に長年ポッコリが続くことで、
さらにお腹の筋肉にゆるまりが出てしまい
年々それがクセとなっていきます。
ここでは、お腹の筋肉の緩まりを
効率的に戻す方法をご紹介しいきます。
3点で解消！ポッコリ下腹グセ
お腹の筋肉が緩まる原因として、
○アゴが前に出てしまう姿勢
○肩が前に出てしまう姿勢
○脚の付け根（大腰筋）の柔軟性不足
これらを同時に刺激することにより
無意識でのお腹の収縮がおこり、
下腹を凹ませる姿勢に変わっていきます。
「3点で解消！ポッコリ下腹グセ」
仰向けになり(地面でもオッケー)、
両手で一つの
ペットボトルやダンベルを持ちます。
ここで２秒キープし
１５回目安に繰り返しましょう。
大きく息を吸いながら
両手を地面の方向に
伸ばしていきます。
○膝を立てて、バンザイ動作
→お腹に伸びながら収縮する
刺激が加わります。
同時に姿勢維持のために、
脚の付け根の筋肉が働きます。
○上半身を沿った姿勢でのバンザイ
→肩甲骨が下方に下がり、
連動してアゴも後ろに引けた姿勢が
キープされます。
お腹だからお腹ではなく、
そこが出るにはこれらに原因があります。
そこをきちんと見極めれば、
長年の悩みも確実に変わっていくでしょう。
無意識に出ている下腹に内心慣れている、、
でも減らしたい気持ちは強くなる一方！
なあなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
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年々それがクセとなっていきます。
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お腹の筋肉が緩まる原因として、
○アゴが前に出てしまう姿勢
○肩が前に出てしまう姿勢
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これらを同時に刺激することにより
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下腹を凹ませる姿勢に変わっていきます。
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両手を地面の方向に
伸ばしていきます。
○膝を立てて、バンザイ動作
→お腹に伸びながら収縮する
刺激が加わります。
同時に姿勢維持のために、
脚の付け根の筋肉が働きます。
○上半身を沿った姿勢でのバンザイ
→肩甲骨が下方に下がり、
連動してアゴも後ろに引けた姿勢が
キープされます。
お腹だからお腹ではなく、
そこが出るにはこれらに原因があります。
そこをきちんと見極めれば、
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