こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
食べても太らない!ためにダイエット。
終わってみると、
前よりも食べられない、、
ちょっと食べると太ってしまう、
そんな体質になった後は
どうすれば良いのか???
カロリーを消費する食べ方
食べない=カロリーを摂らない。
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか?という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。
ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか?消費するか?の
体質の分かれ道となります。
糖質を摂らないのはNG
糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素。
小さな頃から、
これらの消化を行ってきた身体は、
急に糖質が入ってこなくなることで、
その働きが弱くなっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/b4/9d/j/t02200146_0400026613867033140.jpg?caw=800)
つまり、本来消化に使うカロリーの
1/3は使わなくてよく、機能も低下します。
ダイエット終わりに急に糖質を摂ると、
今まで働いていなかった分、
働きが鈍り、そのまま脂肪へと変わります。
ダイエット後の糖質の摂り方
急に食べる!というのは
脂肪を蓄えてしまう原因というのは
あなたもご存知の通り。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/t02200145_0600039613874599421.jpg?caw=800)
脂肪に変えず、消費体質を作るには
複合的な糖質をとることが必要です。
具体的には
糖質、脂質、たんぱく質が
全て含まれているもの、または
全て含まれるように食べることが
効果的です。
○糖質、脂質、たんぱく質が含まれるもの
→本来はあまり向いていませんが、
体質を戻すという面で、
練り物である、はんぺん、魚肉ソーセージ
等、魚をベースにした加工品から摂る
○糖質、脂質、たんぱく質を含む食べ方
→ライ麦パン、卵、オリーブオイル。
玄米、卵、納豆。等、
各栄養素をメインとする食べ物を
3つ揃えて食べる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170208/11/exercisebible/ad/5b/j/t02200147_0694046313863870564.jpg?caw=800)
この2つの食べ方が、
ダイエット後の省エネ体質に対し
脂肪を増やしすぎず、
消化機能を増やしていく方法となります。
はじめは少量から
このバランスで摂っていきましょう。
ダイエットの目的は痩せ体質!
ただ普通に食べたいだけなのに、、
なあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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〇リバウンドからの痩せさせ方
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