本日は25ansヴァンサンカンに出す
美容企画の打ち合わせへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/c6/a7/j/t02200281_0469060013864810884.jpg?caw=800)
帰りにストールの巻き方アレンジを
教えてもらい、
とてもテンション上がりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/fa/ab/j/t02200191_2222192913864809416.jpg?caw=800)
さぁ、今日はその内容となった
違う分野?と思われがちな
「女性ホルモンとダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/10/62/j/t02200146_0694046213864804104.jpg?caw=800)
トレーナーは運動を一緒にする人
ではありません。
「運動を手段にして身体を変えること」
つまり、エクササイズで
どうホルモンを分泌させるか?
は熟知しているものです。
成長ホルモン!アドレナリン!
な運動面は置いておいて、
今日はその中でも
女性に特に必要なホルモンの話。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/01/ba/j/t02200146_0694046213864804102.jpg?caw=800)
それは女性周期に関するホルモンです。
薬事法があるので、あくまで簡潔に
ダイエットに必要な情報のみご紹介します!
最も痩せなく、むくみ。
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期
ここでは、我慢して運動!
はまず100%通用しません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/b5/6d/j/t02200147_0728048613864806106.jpg?caw=800)
なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。
ここでは女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
○水分の保有
○食欲増進、
○不定愁訴(不明な体調不良)
○気持ちの不安定
が引き出されます。
この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。
では、あなたの一番のリラックスは???
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/64/c4/j/t02200147_0468031213864804096.jpg?caw=800)
「食べること」
これに勝るものはありませんね?
食欲を活かす食べポイントは3つ
○果物
→新鮮な消化酵素、
水溶性の繊維質が含まれ
この期に分解が大きくなる
タンパク質を保護、
基礎代謝の低下を抑えます。
○発酵食品
→豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト等
→エストロゲンの分子に類似し、
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。
○生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170208/11/exercisebible/9b/d3/j/t02200146_0694046213863870568.jpg?caw=800)
これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
缶詰、0脂肪ヨーグルト、
温野菜、スープの野菜
はこの時期は適切とは言えません。
良いと聞くことも多いこれらも
通常時ならメリットもありますが、
この周期の時にどうメリットがあるのか?
を理論立てるのは無理でしょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/1e/9a/j/t02200146_0694046213864806108.jpg?caw=800)
ダイエットで付き物な
○これ良いの?
○これ食べると痩せる、太る。
○この運動は痩せる?
の無数の疑問。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
これ!と言い切るのがまず不可能。
今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々あります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160221/07/exercisebible/a2/79/j/t02200146_0471031213572774286.jpg?caw=800)
しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
それに合わせられれば
比較的スムーズに
時期と食べるもの、時期と運動方法は
プログラミングできるものです。
それもパーソナルトレーナーに
任せてもらえる時代なんだなぁ。
としみじみ感じました。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
再三ですが、どなたでもご受講頂けます!
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/b6/31/j/t02200146_0694046213732838640.jpg?caw=800)
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あのNO.1ダイエットジムからも
全国68名のトレーナーが受講しています。
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/18/exercisebible/76/e1/p/t02200183_0300025013849875056.png?caw=800)
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「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」
【あなたの「これっ!」が見つかる!】
バストアップ×ダウン×小顔DVD
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170125/21/exercisebible/fa/e4/p/t02200322_0860126013853671977.png?caw=800)
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○これ食べると痩せる、太る。
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女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
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今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々あります。
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しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
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〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
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