昨夜は
藤田ニコルさんのボディメイク
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/2c/93/j/t02200165_1478110813860140065.jpg?caw=800)
運動はするけど
○太ももが痩せない
○くびれが出来ない
骨盤後傾のお悩みを改善。
筋肉をつけると
今の印象が変わってしまうので、
筋肉、体脂肪の傾向
「関節の動きが大きい部位は減りやすい」
ことから、姿勢をメインに柔軟性を整え
悩み部位改善へ。
2015年に撮影でお会いして以来ですが、
今や素晴らしい成長を遂げています。
これからも応援しています!
また先日発売のファッション誌
「ゆうゆう」にて紹介いただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/fc/4d/j/t02200295_0224030013860142451.jpg?caw=800)
50才からの人生を輝いて生きたい!
美容、ファッション、健康に
お役に立てますように。
さて、という関係から
今日はダイエットと脚痩せについて。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160822/17/exercisebible/8b/cd/j/t02200147_1000066713729740585.jpg?caw=800)
痩せて脚が痩せる!
「どう痩せるか?」
これも基本のダイエットです。
まずは元々どこに悩んでいるのか?
太ももに絞って言うと
○太ももの中心より上
→付け根や外もも
○太ももの中心より下
→内ももや膝周り
この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161018/18/exercisebible/f5/76/j/t02200146_0694046213776108848.jpg?caw=800)
まず、どちらも共通なのが、
「太もも前に対して太もも裏が弱い」
バランスを取るために太もも裏を鍛える。
それは良いとして、
どう鍛えるのか?
ここにポイントがあります。
○太ももの中心より上の場合
(付け根、外もも)
→骨盤は前傾の傾向
太もも裏は縮めることに負荷をかけ、
骨盤を引き上げることが必要。
また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
(力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。)
太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えます。
これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/59/62/j/t02200124_1334075013860140070.jpg?caw=800)
背すじを伸ばし立ち
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/bb/ad/j/t02200124_1334075013860140076.jpg?caw=800)
膝を曲げないように前傾
○太ももの中心より下の場合
(膝上、内もも)
→骨盤は後傾の傾向
太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けることがポイント。
また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。
膝周りがくっきり見え、
脚全体の長さが引き出されます。
これらを踏まえると選び方はこちら
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/82/1c/j/t02200124_1334075013860140081.jpg?caw=800)
片脚を一足分後ろへ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/16/exercisebible/04/f6/j/t02200124_1334075013860140087.jpg?caw=800)
膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。
どのタイプで脚が痩せないのか?
を確実に理解すれば
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170203/17/exercisebible/44/79/j/t02200150_0600040813860177460.jpg?caw=800)
50名なら50名を求める脚の形に
導くことができます。
「ダイエットしたい!」
と思っている人はいません。
「ダイエットして○○を手に入れたい」
これでもまだ本質ではなく、
「手に入れたい○○で○○をしたい!」
例えば、
今の膝上、足首にお肉がつくのが嫌で
ロングスカート、余裕のあるパンツ
細めに見えるブラックカラー一辺倒。
だから脚痩せのために
ダイエットを始めるもの。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161222/19/exercisebible/8a/4d/j/t02200128_0700040613827115242.jpg?caw=800)
ダイエットに携わったり、
行ったりしていると、
段々数値をどうするか?
だけにのめり込みやすい。
きちんと数値、体脂肪を整えられても
結局、最後の
「手に入れたい○○で○○をしたい!」
を叶えるまでに持っていけないと、
永遠にダイエットで満足することはありません。
パーソナルトレーニングはもちろん、
ダイエット講座でも必ず身につけてもらう
知識、技術です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2月3名まで
ダイエットモニターご協力いただける女性
入会金50000円→0円
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/18/exercisebible/76/e1/p/t02200183_0300025013849875056.png?caw=800)
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今や素晴らしい成長を遂げています。
これからも応援しています!
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お役に立てますように。
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「どう痩せるか?」
これも基本のダイエットです。
まずは元々どこに悩んでいるのか?
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○太ももの中心より上
→付け根や外もも
○太ももの中心より下
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まず、どちらも共通なのが、
「太もも前に対して太もも裏が弱い」
バランスを取るために太もも裏を鍛える。
それは良いとして、
どう鍛えるのか?
ここにポイントがあります。
○太ももの中心より上の場合
(付け根、外もも)
→骨盤は前傾の傾向
太もも裏は縮めることに負荷をかけ、
骨盤を引き上げることが必要。
また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
(力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。)
太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えます。
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○太ももの中心より下の場合
(膝上、内もも)
→骨盤は後傾の傾向
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片脚を一足分後ろへ
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と思っている人はいません。
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これでもまだ本質ではなく、
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