こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
金曜の夜からのあるある!
食べた分を翌日、翌々日で調整。
カロリーで言えば、
いつもより少ないはずなのに、、
なぜか太るのはどうして!?
夜食べた後の調整で太る理由
一時的に摂った多くのカロリーは
まずはエネルギー、水分として
体内に蓄積されます。
約3〜7日を経て、
使い切れなければ脂肪へ。
使い切ればエネルギーとして消費されます。
ここで言う「使い切る!」というのは
単にカロリーの収支ではなく、
蓄積されたエネルギーを使う条件を
満たすことにあります。
たくさん食べたカロリーを使う2つの条件
○金曜の夜の時間帯
○土曜の昼の時間帯
ここが一番食事が多くなるポイント。
そして、最も多くある対処としては
次の食事を抜くこと。
ここがエネルギーを使えなくする
原因となります。
身体は溜め込むか使うかの2通り。
食事を抜くことは
エネルギーを使えなくする
条件を満たしてしまいます。
溜めないように使うポイント
このことからもまずは
次の食事を抜かないこと。
そして、この食べ方としては
・カロリーをなるべく消費する食べ方
・脂肪を増やすホルモンを出さない食べ方
が必須となります。
○カロリーを消費する食べ方
→タンパク質だけの食事にする
タンパク質は食べた時点で
脂肪の分解ホルモンを分泌。
そして、消化でそのカロリーの30%を
熱として放出します。
○脂肪を増やすホルモンを抑える
→調味料に注意する
意外に多い、ノンオイル系は糖質が多く
たくさん食べた後の未消化状態で
脂肪を増やすホルモンを
分泌しやすくします。
食べ過ぎた後はノンオイル系は避け、
塩、醤油、オイル系を
少量にするのが良いでしょう。
次の食事は、脂肪になるか?ならないか?
の分かれ道。
しかし、ここで損をする女性がとても多い。
食べ過ぎた後の2つの燃焼法則
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
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「モデルダイエットトレーナー」】」
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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そして、消化でそのカロリーの30%を
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