こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夜に食べ、飲み、朝まで続けても
そんなに太らなかった20代前半！
今やそのまんま、
いや、食べた分以上に太る、、、
そんなあなたのための
痩せ体質戻しとは？
急激に落ちる、25歳以降の代謝
同じ食事、むしろ気を付けているのに、
急激に体重が増え始める25歳以降。
原因は主に2つ
○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
○30代にピークを迎える女性ホルモンの為
体脂肪が付きやすくなる
両者が合わさり、
25才以降の太りやすさを
感じやすくなります。
基礎代謝を下げる2つの行動
自然に落ち出す基礎代謝。
そして増える体脂肪のつきやすさ。
ここに拍車をかけてしまうのは
○長時間の有酸素運動
○ジーッとストレッチメイン
この2つはカラダの筋肉のうち
省エネ筋を優位に使ってしまいます。
結果として、痩せない生理的原因と
痩せない物理的2つの原因が重なり
何をしても痩せない、事態が起こります。
25歳からの基礎代謝を上げる行動
ポイントは基礎代謝を増やすこと。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高まります。
そして、基礎代謝の約半分は筋肉。
つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります。
(↓クリック)
「25歳からの痩せ体質作り」
３つの基本エクササイズ
〇下ろす時にゆっくり、
〇立ち上がる時に素早く行うことで
痩せる筋肉の速筋が優位に使われます。
身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える
決定的な3つの種目です。
運動も食事もより気を付けてるのに、
痩せなくなっているのがわかる、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
1day簡単ボディメイク
「くびれ×下腹痩せ」
～ウエストライン×下腹の凹み～
〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性エクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
アプローチ
〇くびれと下腹で異なるエクササイズ、頻度
(↓クリック)
「1/24(土)1day簡単ボディメイク」
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夜に食べ、飲み、朝まで続けても
そんなに太らなかった20代前半！
今やそのまんま、
いや、食べた分以上に太る、、、
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痩せ体質戻しとは？
急激に落ちる、25歳以降の代謝
同じ食事、むしろ気を付けているのに、
急激に体重が増え始める25歳以降。
原因は主に2つ
○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
○30代にピークを迎える女性ホルモンの為
体脂肪が付きやすくなる
両者が合わさり、
25才以降の太りやすさを
感じやすくなります。
基礎代謝を下げる2つの行動
自然に落ち出す基礎代謝。
そして増える体脂肪のつきやすさ。
ここに拍車をかけてしまうのは
○長時間の有酸素運動
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この2つはカラダの筋肉のうち
省エネ筋を優位に使ってしまいます。
結果として、痩せない生理的原因と
痩せない物理的2つの原因が重なり
何をしても痩せない、事態が起こります。
25歳からの基礎代謝を上げる行動
ポイントは基礎代謝を増やすこと。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高まります。
そして、基礎代謝の約半分は筋肉。
つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります。
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「25歳からの痩せ体質作り」
３つの基本エクササイズ
〇下ろす時にゆっくり、
〇立ち上がる時に素早く行うことで
痩せる筋肉の速筋が優位に使われます。
身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える
決定的な3つの種目です。
運動も食事もより気を付けてるのに、
痩せなくなっているのがわかる、、
あなたはご参考にしてください。
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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1day簡単ボディメイク
「くびれ×下腹痩せ」
～ウエストライン×下腹の凹み～
〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性エクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
アプローチ
〇くびれと下腹で異なるエクササイズ、頻度
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〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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「第18期ボディメイクトレーナー養成」