こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
〇上半身に対して下半身が太い、、
〇足の運動をしてさらに太くなる、、
から抜け出せないあなたへ。
この悩みには
2つの解消ポイントがあります。
腰幅から見る上半身
主観的には下半身が太い、、
と感じる体型は、
実は腰幅が最も大きな原因！
脚は骨盤から地面に伸びているため、
足の骨のつき方が、
そのまま足の形に影響しています。
特に、足の付け根（股関節）が
内側に捻れる癖があるほど、
実質の腰幅が広くなっていきます。
2つ目の原因
もう一つの足が太くなる原因は
背中の筋肉の弱さ。
背中＝姿勢の筋肉は
骨盤の上に乗る背骨の傾きを作り
猫背になる程
骨盤を前後に傾けてしまいます。
この傾きが
股関節を内側にねじってしまい
さらなる足の負担を招きます。
脚痩せは、根本的な脚の付け根の向き
これら2つを考慮すると、
まず股関節の内ねじれを解消すること。
その為にはヒップ横、下部の
働きである外ねじれを引き出すことが
必要です。
また、それに合わせ
背中の姿勢筋にも刺激を加えると
脚への負担が軽減していきます。
「腰幅を狭めるヒップの使い方」
仰向けになり両手を頭の後ろ
両足首をクロスします。
膝同士を付けないように注意し
ヒップを名一杯浮かせていきます。
〇足首をクロス、膝を付けないよう
ヒップを浮かせる
→ヒップの横、上が
同時に刺激され、
股関節の内捻りが解消されます。
〇両手を頭の後ろ、肘を地面に着ける
→背中の筋肉も使われることで
背骨ー骨盤ー脚への負担が軽減し
足の細さを作ることにつながります。
脚の運動、食事、マッサージ、
試せば試すほど、
痩せない事実にぶつかっている、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で教える！姿勢が変わる!
【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】養成講座
〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性5つのエクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
エクササイズ、ストレッチ
〇モデル姿勢を保つエクササイズ、頻度
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そのまま足の形に影響しています。
特に、足の付け根（股関節）が
内側に捻れる癖があるほど、
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2つ目の原因
もう一つの足が太くなる原因は
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背中＝姿勢の筋肉は
骨盤の上に乗る背骨の傾きを作り
猫背になる程
骨盤を前後に傾けてしまいます。
この傾きが
股関節を内側にねじってしまい
さらなる足の負担を招きます。
脚痩せは、根本的な脚の付け根の向き
これら2つを考慮すると、
まず股関節の内ねじれを解消すること。
その為にはヒップ横、下部の
働きである外ねじれを引き出すことが
必要です。
また、それに合わせ
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→ヒップの横、上が
同時に刺激され、
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