こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
年明けのイベントも終わりに近づき
新年の日常に戻る頃。
感覚的にも、見た目にも、
脚が重い、、、
と感じているあなたへ。
年始に感じる脚の重さ
○年末年始の食べ飲み
○リラックスした姿勢での過ごし
体重の増加や脚にかかる負担が
増えやすく、
重みを感じやすくなります。
仕事始め！新しいこと始め！
スタートの時期に嫌なこの重さ。
スッキリと軽く、細身に変え
軽やかなスタートを迎えましょう。
主に太もも、外ももへの負担
姿勢によって体重負荷がかかるのは
主に太もも、外もも。
見た目にも発達してしまうと
脚が太い、、と気になる部位。
この時期の負担には
まず背中ー骨盤の傾きを
整えることが先決です。
姿勢が変われば脚が軽くなる！
リラックスした姿勢が丸まる姿勢。
背中周りの姿勢筋肉を刺激すると
重心が上がります。
重心の高さは、
脚への体重負荷の減少と比例し、
負担が減ることで
脚が軽く、また細さへと繋がります。
「新年の！引き締め姿勢作り」
イスに座り姿勢を前傾
両肘同士を掴み合います。
頭の上を通すように
バンザイします。
3秒キープして
15回目安に繰り返しましょう。
上半身の姿勢が整うことで
脚の筋肉への負担が減り
筋肉の性質「使わなければ減る」
ことから細身へ繋がるでしょう。
また、姿勢筋肉の刺激は
交感神経の刺激にも繋がり
身体全体も軽くなります。
新年の活動はじめに
姿勢を軽い脚を！
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
2017年読み初め!自宅で簡単ボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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