「なぜ糖質を食べないで痩せて、
食べた途端に太るのか??」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161120/19/exercisebible/11/bd/j/t02200146_0694046213802589931.jpg?caw=800)
1日の消費カロリーの内訳は
〇基礎代謝70%
〇活動代謝20%
〇食事による熱代謝10%
となります。
最も多い割合を占める基礎代謝は
〇筋肉40%
〇胃腸肝臓40%
〇その他20%となります。
炭水化物(糖質)は三大栄養素の1つ。
糖質は体内に入るときに
その3倍の水分を結びつきます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
例えば
1日1500キロカロリー食べる人が
80%が糖質で摂る場合。
1200キロカロリー
糖質1グラム4キロカロリーなので
1200÷4=糖質300グラムを摂る
ことになります。
体内に入るときに
糖質300g+水分900ミリリットル
つまり、1日糖質をカットすると
1.2キロは水分が抜け痩せるということ。
ただでさえ代謝で1.5リットル程度の
水分を毎日使うので、
収支を踏まえると
1日で2~3キロ体重が減るのが
普通になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160324/05/exercisebible/6e/db/j/t02000200_0200020013600394583.jpg?caw=800)
反面で、糖質が入ってこないと
胃腸肝臓の消化活動で
糖質代謝の必要がなくなるので、
基礎代謝の低下へと直結します。
また、糖質は筋肉を保つエネルギー。
筋肉は自身を分解して糖に変えてしまい
こちらも基礎代謝の低下になります。
そして糖質を摂ると即リバウンド。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160530/05/exercisebible/81/88/j/t02200147_0470031313659159677.jpg?caw=800)
言葉が悪いですが、、
痩せさせる側からすると
とても都合が良いんです。
水分が抜けて痩せるのはとても簡単。
終わった後は自己責任。
という感じ。。
僕の知っている限り、
モデルで糖質カットしてる女性は
一人も見たことがありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160913/19/exercisebible/cb/91/j/t02200146_1280085013747566853.jpg?caw=800)
要は食べ方。
体型維持において
基礎代謝(筋肉量、消化活動)を保つことは
〇姿勢、体脂肪、体重の外面の調整
〇消化不良から来る
むくみ、肌荒れ、貧血で顔が青い
を回避する内面の調整
に必要不可欠だからです。
・1キロ体脂肪が増えました、
・朝市の撮影なのにむくんでる、
なんてしてしまったら信頼が消え
もう仕事がこなくなるんです。。
女性の外的、心理的なストレスには
安定ホルモンのバランスが絶対重要。
それを作るためには
〇糖質
〇乳製品
〇肉類
が必要となります。
(イライラしたときに
チョコを食べるあれです!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160629/16/exercisebible/b1/99/p/t02200147_0800053313685001730.png?caw=800)
どんな女性も毎日のストレスに追われ、
なのに糖質もカットして、、
爆発しないわけがありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160401/04/exercisebible/79/ac/j/t02200147_0680045413607656493.jpg?caw=800)
〇自分にはどれくらい糖質が必要か?
〇どのタイミング、回数なら効果的か?
そこを知っておけば
食事の機会も、選べない時も
怖くありませんね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160316/03/exercisebible/2e/1e/j/t02200165_0443033213593421124.jpg?caw=800)
日々のブログでも
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161203/17/exercisebible/b7/42/p/t02200124_1334075013812745199.png?caw=800)
食べ方を紹介してますので
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そして、自分にカスタマイズした
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161202/11/exercisebible/8e/45/j/t02200165_0960072013811805044.jpg?caw=800)
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「【モデルフードメソッド+4講座】」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新春!若干名!
「新年!モデル体型ダイエットモニター」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/b6/31/j/t02200146_0694046213732838640.jpg?caw=800)
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食べた途端に太るのか??」
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糖質は体内に入るときに
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糖質1グラム4キロカロリーなので
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ことになります。
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つまり、1日糖質をカットすると
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