ダイエットの食事は?
○体重を減らす
○体脂肪率を減らす
ボディメイクの食事は?
○体脂肪量を減らす
○付きすぎている筋肉を減らす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161130/06/exercisebible/eb/f4/j/t02200146_0694046213810042409.jpg?caw=800)
365日一生続くダイエットで
これらの食べわけができること。
理想体重、体型。
リバウンド、停滞を
自身でコントロールできること!
○これ良さそう!
○これ流行ってるよね!
○カロリーが低いから。
の選び方で、
体重、体型、停滞、リバウンドに
悩んでいない!という人は
ただの1人もいないでしょう。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161121/22/exercisebible/44/ba/j/t02200146_0694046213803599033.jpg?caw=800)
【体脂肪量を減らすには】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/16/exercisebible/45/aa/j/t02200147_0800053313817415391.jpg?caw=800)
体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。
食事制限、カロリー制限系は、
燃焼にばかり目が向けられ、
分解がおろそかになりがち。
だから本当なら痩せるはずの
少ないカロリーでも痩せられません。
体脂肪量を減らすには、
食事のたびに、体脂肪を分解する
食べ方をすること。
あとは1日の消費カロリーの70%を締める
基礎代謝だけで体脂肪量は減ります。
【不要な筋肉を減らす】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161223/13/exercisebible/49/ff/j/t02200147_0694046313827629172.jpg?caw=800)
ダイエットにはタンパク質!
が定着している中、
太もも、ふくらはぎ等の下半身は
筋肉で太くなっていることがほとんど。
タンパク質=筋肉の素!
これを一生懸命取っている限り
体重は減らせても
脚が細くなることはありえません。
厚生労働省では1日の体重1キロ/0.6
ダイエットではスポーツの名残なので
体重1キロ/1.5〜2.0が普通。
(そりゃ脚が痩せるわけありません!)
体脂肪を減らそう!脚痩せしよう!
体重を減らそう!のパターン別に
2週間〜1ヶ月サイクルで
タンパク質量を食べ分けることが必要です。
「これを自分でできるようにできないか?」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161203/17/exercisebible/ac/89/p/t02200124_1334075013812743244.png?caw=800)
ということで2017年より開始!
(↓クリック)
「モデルフードメソッド+4講座」
カリキュラムは従来の講座に
〇1500kcal以上食べても痩せる食べ方
〇体脂肪を減らす水の飲み方~量と、時間帯~
〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由
〇どうしても食べたい!時の対処方法
〇間食の効果的な活用術~甘いもの編~
〇リバウンドしてしまった後の回復食内容
【+4】
〇食べ過ぎた翌日の2タイプリセット方法
〇体脂肪を減らす食べ方、体重を減らす食べ方
〇停滞期を抜け出す油の摂り方
〇料理ゼロ!忙し女性のコンビニ活用術
新年毎週土曜!スタートです!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新!枠増員!
新春!3名!
「新年!モデル体型ダイエットモニター」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/b6/31/j/t02200146_0694046213732838640.jpg?caw=800)
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「モデル体型ダイエットモニター」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
○体重を減らす
○体脂肪率を減らす
ボディメイクの食事は?
○体脂肪量を減らす
○付きすぎている筋肉を減らす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161130/06/exercisebible/eb/f4/j/t02200146_0694046213810042409.jpg?caw=800)
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これらの食べわけができること。
理想体重、体型。
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自身でコントロールできること!
○これ良さそう!
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ただの1人もいないでしょう。。
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【体脂肪量を減らすには】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/16/exercisebible/45/aa/j/t02200147_0800053313817415391.jpg?caw=800)
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燃焼にばかり目が向けられ、
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少ないカロリーでも痩せられません。
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基礎代謝だけで体脂肪量は減ります。
【不要な筋肉を減らす】
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ダイエットにはタンパク質!
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太もも、ふくらはぎ等の下半身は
筋肉で太くなっていることがほとんど。
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脚が細くなることはありえません。
厚生労働省では1日の体重1キロ/0.6
ダイエットではスポーツの名残なので
体重1キロ/1.5〜2.0が普通。
(そりゃ脚が痩せるわけありません!)
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2週間〜1ヶ月サイクルで
タンパク質量を食べ分けることが必要です。
「これを自分でできるようにできないか?」
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カリキュラムは従来の講座に
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〇どうしても食べたい!時の対処方法
〇間食の効果的な活用術~甘いもの編~
〇リバウンドしてしまった後の回復食内容
【+4】
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