こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
鏡で最もよく見て、
最も第一印象に関与する顔。
小顔、メイク、美顔
誰もが興味があり毎日気を遣うこと。
しかし！男性心理には
顔よりも見てしまう部位があります。
顔は可愛いけど、、
オシャレは足元から！の所以か、
男性の心理ではまず見るのは
顔ではなく脚と言われています。
つまり、体型でいうとふくらはぎ。
その次に顔となります。
「顔は可愛いけど、脚が太い。」
実はよく耳にする話です。。
ふくらはぎは一番ケアしづらく、
生活や姿勢そのものが反映する部位。
このサイズをダウンさせるには？？
ふくらはぎのサイズの性質
ふくらはぎは皮下脂肪が薄く
ほとんどが筋肉で構成されます。
ふくらはぎが太くなる理由は
○姿勢と歩き方で発達
○体重の負荷で発達
これは、痩せれば細くなる！
ではないということ。
痩せる×姿勢によって
重力負荷、体重負荷が減ることで
細くなっていきます。
顔も可愛く、脚も細い！
やはり問題になるのは
痩せたのに脚が細くならない。。
つまり姿勢、歩き方からの
重力負荷が変わっていない。
歩き方というのは
一部を除き、練習するものではなく
無意識に繰り返されるもの。
そこに繋がる
ふくらはぎを使わない姿勢を作る
ことが必要です。
「キレイで細くふくらはぎ痩せ」
両足を腰幅に開き立ちます。
はじめは手を壁に当て
バランスをとります。
踵立ちをします。
（スタート姿勢）
その場で足を、床と水平になるまで
持ち上げます。
背筋を伸ばしたまま
左右交互に20往復繰り返します。
○踵立ちの維持
→ふくらはぎが刺激されるのは
つま先立ちの動作時。
つま先立ちに使われる筋肉との
バランスを整えます。
○太ももを床と水平まで持ち上げる
→足の付け根の筋肉が刺激され
日常で歩幅が広くなります。
同時に地面を蹴る動作が少なくなり
ふくらはぎへの負担が軽減します。
立っている時地面を押す力。
歩く時地面を蹴る力が減り
筋肉の性質、使わなければ減る
ことからも
ふくらはぎサイズが減っていきます。
ファッション、メイク、ダイエット
はバッチリ！
あとは足だけ細くなれば、、
なあなたはご参考にしてください。
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～これから起業するあなたへ～
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