一昨日と本日と2回に渡り
池袋にて美容サロン店舗の
「モデルストレッチ＆食事」
指導者養成講座が終了！
こういう時は色々な悩みを
直接聞ける絶好のチャンス！
昨年辺りまで
流行っていた糖質制限
そして、
今はファスティング、クレンズ系。
これらには
痩せる法則と太る法則があります。
○糖質制限だけ（初めて）
→体内には筋肉に300〜400g
肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。
そして溜め込むためには
糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。
つまり、それまで初めて行う時は
1日で2キロくらいは落ちます。
2日目以降から一気に水分量が減ります。
カラダの60%は水分なので、
1週間もすると5〜8キロ減っても
不思議ではありません。
水分と糖質が減った結果なので
体脂肪を計っても減っていない、
という結果がよくあります。。
そこでタンパク質を１日５回に分けて
２週間続けるようにすると
代謝機能は回復しやすくなります。
○糖質制限だけ（複数回）
→糖質を食べ、水を飲み元通り。。
そしてまたスタート！
とした時はさらに危険。。
糖質は筋肉維持のエネルギー。
毎日取らないと基礎代謝が低下します。
すると、血糖値が上がりやすくなり
少し糖質を摂るだけで
体脂肪が付きやすくなります。
ここではまた糖質を摂った時に
代謝できるよう
最低限の糖質（50g以上）
そして、筋肉を維持させることは
しておくこと。(週２回同じ部位を刺激する)
○糖質制限→ファスティング、クレンズ
→このように流れる時は、
エネルギーがない代わりに、
たんぱく質と脂質をエネルギーにします。
水分も抜けカラダが軽い！
と言うのが一番に感じる感覚！
しかし、筋肉も減っているので、
こちらもその間に
維持するよう努めることが必要です。
(週３回同じ部位を刺激する)
これは3つはもちろん効果的な方法です。
しかし、情報過多の時代、
誰がなんと書いてもそれが広がります、
期間をしっかり決めて、
デメリットになる事を取り除いておく。
見よう見まねで行い、辛い想いをしても、
誰にも文句も言えません。。
ダイエット方法での
たくさんの話を聞け、
これからの活動にとって
とても大きな財産となりました！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
池袋にて美容サロン店舗の
「モデルストレッチ＆食事」
指導者養成講座が終了！
こういう時は色々な悩みを
直接聞ける絶好のチャンス！
昨年辺りまで
流行っていた糖質制限
そして、
今はファスティング、クレンズ系。
これらには
痩せる法則と太る法則があります。
○糖質制限だけ（初めて）
→体内には筋肉に300〜400g
肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。
そして溜め込むためには
糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。
つまり、それまで初めて行う時は
1日で2キロくらいは落ちます。
2日目以降から一気に水分量が減ります。
カラダの60%は水分なので、
1週間もすると5〜8キロ減っても
不思議ではありません。
水分と糖質が減った結果なので
体脂肪を計っても減っていない、
という結果がよくあります。。
そこでタンパク質を１日５回に分けて
２週間続けるようにすると
代謝機能は回復しやすくなります。
○糖質制限だけ（複数回）
→糖質を食べ、水を飲み元通り。。
そしてまたスタート！
とした時はさらに危険。。
糖質は筋肉維持のエネルギー。
毎日取らないと基礎代謝が低下します。
すると、血糖値が上がりやすくなり
少し糖質を摂るだけで
体脂肪が付きやすくなります。
ここではまた糖質を摂った時に
代謝できるよう
最低限の糖質（50g以上）
そして、筋肉を維持させることは
しておくこと。(週２回同じ部位を刺激する)
○糖質制限→ファスティング、クレンズ
→このように流れる時は、
エネルギーがない代わりに、
たんぱく質と脂質をエネルギーにします。
水分も抜けカラダが軽い！
と言うのが一番に感じる感覚！
しかし、筋肉も減っているので、
こちらもその間に
維持するよう努めることが必要です。
(週３回同じ部位を刺激する)
これは3つはもちろん効果的な方法です。
しかし、情報過多の時代、
誰がなんと書いてもそれが広がります、
期間をしっかり決めて、
デメリットになる事を取り除いておく。
見よう見まねで行い、辛い想いをしても、
誰にも文句も言えません。。
ダイエット方法での
たくさんの話を聞け、
これからの活動にとって
とても大きな財産となりました！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム