こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
食後でもないのに、
ポッコリと出る下腹。
減らそうとしたり、そのままにしたり
月日とともにそれは変化し、
全身に脂肪が付き始める、、
ピンチに感じたあなたは
下にお進みください！
下腹がポッコリし続ける理由
食後でなく、
ポッコリと出る下腹は
主に、腸に内容物が溜まることが
原因とされます。
また、2日1度便が出てないと便秘とされ
これは内臓の活動不良となります。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その役半分は胃腸の働き
ということからも
下腹のポッコリは
太るサインと言えます。
下腹の次は腰上に！
ポッコリお腹は主に
骨盤の後傾を引き出します。
これが続くと、次に脂肪が付くのは
○腰上
○お腹の上
○ヒップ
となり、体の中心部が丸くなり
幼児体型になります。
これは代謝が下がった結果の体型なので
食事、有酸素運動、ストレッチ系の
ダイエットの効果は非常に薄く、
痩せづらいものとなります。。
下腹から始まる痩せ体質
お腹痩せ、ヒップアップ、二の腕痩せ
と目に見える部分だけ鍛えても、
根本の骨盤後傾と下腹を改善しないと
何をしても痩せない、、
のサイクルに陥ります。
ここでは下腹から太り始め、
幼児体型になってしまったあなたへ。
簡潔な改善方法のご紹介です。
「下腹から始める！痩せ体質」
片側に脚を崩して座ります。
(お姉さん座り)
上側の脚を滑らせ円を描くように
後ろに動かします。
動かした側のヒップ
お腹の伸びを感じればオッケーです。
〇下半身を捻る動き
→お腹の上から下腹にかけて
斜めにストレッチがかかります。
骨盤後傾時は硬く縮まりがちな
お腹を伸ばすことで
骨盤を前傾方向に傾けます。
〇上側の脚のヒップの刺激
→主にヒップの横が刺激されます。
こちらも緩むと骨盤を後傾に傾け
内臓位置の低下からの機能低下。
下腹がポッコリする原因になります。
骨盤の傾き、内臓位置を整えることで
痩せない原因の内臓の基礎代謝を
向上させるエクササイズです。
ちょっと気になった下腹から、、
幼児体型、脂肪増加が止まらない、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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減らそうとしたり、そのままにしたり
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主に、腸に内容物が溜まることが
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また、2日1度便が出てないと便秘とされ
これは内臓の活動不良となります。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その役半分は胃腸の働き
ということからも
下腹のポッコリは
太るサインと言えます。
下腹の次は腰上に！
ポッコリお腹は主に
骨盤の後傾を引き出します。
これが続くと、次に脂肪が付くのは
○腰上
○お腹の上
○ヒップ
となり、体の中心部が丸くなり
幼児体型になります。
これは代謝が下がった結果の体型なので
食事、有酸素運動、ストレッチ系の
ダイエットの効果は非常に薄く、
痩せづらいものとなります。。
下腹から始まる痩せ体質
お腹痩せ、ヒップアップ、二の腕痩せ
と目に見える部分だけ鍛えても、
根本の骨盤後傾と下腹を改善しないと
何をしても痩せない、、
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後ろに動かします。
動かした側のヒップ
お腹の伸びを感じればオッケーです。
〇下半身を捻る動き
→お腹の上から下腹にかけて
斜めにストレッチがかかります。
骨盤後傾時は硬く縮まりがちな
お腹を伸ばすことで
骨盤を前傾方向に傾けます。
〇上側の脚のヒップの刺激
→主にヒップの横が刺激されます。
こちらも緩むと骨盤を後傾に傾け
内臓位置の低下からの機能低下。
下腹がポッコリする原因になります。
骨盤の傾き、内臓位置を整えることで
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