本日はメディアでご活躍する
美容皮膚科の専門医師様と
ホルモンと肌の若返りの対談。
肌の若返りを目指す
エクササイズの意味は
どこを鍛える!というよりも
時間やタイミングが重要。
場所をお借りし
簡単エクササイズ講座。
内容をご紹介です↓
○成長ホルモンの自然分泌の時間より
8時間時間を空けて、
エクササイズによる分泌を促す。
両手の指を絡ませ、背伸びします。
バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜15回目安に行いましょう。
→夜の10時~2時は自然と
成長ホルモンの分泌が高まります。
あえて、その時間の真逆の時間
言い換えると「老け時間」に
エクササイズによる成長ホルモンの
分泌を高めます。
○副交感神経が活発な夜に
一時的に交感神経を働かせ、
姿勢を作る筋肉の刺激を刺激する。
うつ伏せになり
片方の手を横に伸ばし
対角の膝を曲げます。
その手と地面から浮かせ
同時に対角の太ももを
地面から浮かせます。
片側15回行い
反対も同様に繰り返します。
→リラックスの副交感神経が働く夜は
激しい運動は活性酸素を増やしますが、
60秒以内の運動なら
さらに副交感神経を深め
睡眠による成長ホルモンの分泌を
促します。
リラックス時に使われなくなる
姿勢の筋肉を程よく刺激することで
姿勢の若々しさを作り保ちます。
絶対にこのエクササイズ!
というわけではなく
あくまで美容ホルモンの
分泌条件を満たしているものです。
ガツガツやるほど、
○活性酸素による老化
○重要な姿勢の筋肉の低下
○げっそり見える浮き出る筋肉の増加
と若返りとかけ離れていきます。
せっかく目的を持って
前向きに行う以上
絶対に叶えてあげたい!
少しでもお役に立てれば幸いです。
その後、新聞社より頂いていた
NYで取り入れられる
日常エクササイズ記事の記事作成。
こちらでは元々書籍脚やせパッドを
2週間チャレンジしていただいた女性が
多いようで、
新聞にも載せていただきました!
今はメディア関係の仕事も
10個に4個受けられるか受けられないか。
年々、だんだんと考え方も変わり、
プロモーションよりも
何が一番みなさんの役に立てるか?
が選択の最終要素。
○これからの年末年始の体型の悩み
○時の流れによる加齢と体型の老化
単にこの2つでも、
100人に100人の
感じ方と捉え方も異なります。
幅広い視点からあなたが抱えている不安を
一つずつ打ち消していければ
これ以上にない喜びでます。
いつもご購読ありがどうございます!
良い週末をお過ごしください!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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同時に対角の太ももを
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