本日はメディアでご活躍する
美容皮膚科の専門医師様と
ホルモンと肌の若返りの対談。


肌の若返りを目指す
エクササイズの意味は
どこを鍛える!というよりも
時間やタイミングが重要。

場所をお借りし
簡単エクササイズ講座。


内容をご紹介です↓

成長ホルモンの自然分泌の時間より
8時間時間を空けて
エクササイズによる分泌を促す。

両手の指を絡ませ、背伸びします。


バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜15回目安に行いましょう。

→夜の10時~2時は自然と
成長ホルモンの分泌が高まります。

あえて、その時間の真逆の時間
言い換えると「老け時間」に
エクササイズによる成長ホルモン
分泌を高めます。


副交感神経が活発な夜に
一時的に交感神経を働かせ、
姿勢を作る筋肉の刺激を刺激する。

うつ伏せになり
片方の手を横に伸ばし
対角の膝を曲げます。


その手と地面から浮かせ
同時に対角の太ももを
地面から浮かせます。
片側15回行い
反対も同様に繰り返します。

→リラックスの副交感神経が働く夜は
激しい運動は活性酸素を増やしますが、
60秒以内の運動なら
さらに副交感神経を深め
睡眠による成長ホルモンの分泌
促します。

リラックス時に使われなくなる
姿勢の筋肉を程よく刺激することで
姿勢の若々しさを作り保ちます。



絶対にこのエクササイズ!
というわけではなく
あくまで美容ホルモンの
分泌条件を満たしている
ものです。

ガツガツやるほど、
活性酸素による老化
重要な姿勢の筋肉の低下
げっそり見える浮き出る筋肉の増加
と若返りとかけ離れていきます。

せっかく目的を持って
前向きに行う以上
絶対に叶えてあげたい!
少しでもお役に立てれば幸いです。



その後、新聞社より頂いていた
NYで取り入れられる
日常エクササイズ記事の記事作成。


こちらでは元々書籍脚やせパッド
2週間チャレンジしていただいた女性が
多いようで、
新聞にも載せていただきました!




今はメディア関係の仕事も
10個に4個受けられるか受けられないか。

年々、だんだんと考え方も変わり、
プロモーションよりも
何が一番みなさんの役に立てるか?
が選択の最終要素。


これからの年末年始の体型の悩み
時の流れによる加齢と体型の老化

単にこの2つでも、
100人に100人の
感じ方と捉え方も異なります。

幅広い視点からあなたが抱えている不安を
一つずつ打ち消していければ
これ以上にない喜びでます。

いつもご購読ありがどうございます!
良い週末をお過ごしください!



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