姿勢リセット！ 35歳からのダイエット

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


幾つものダイエットを行い
美容にも時間をかけた
20〜30代前半。

そして、35歳から
身体の代謝は著しく変化を迎えます。



35歳からの身体の変化
○1日食事制限で痩せた10代
○飲み会続きでも保てた20代前半
○どんなダイエットで変化した後半

そして、変化が起こりづらくなる
30代前半以降。

年齢と代謝的には
○抗重力筋の低下
○運動慣れで筋肉の遅筋化
が起こり、基礎代謝、新陳代謝が
低下していきます。





体重に焦点を向けると
もちろん、その頃には
自身の経験により
どのくらいどうするとこうなる！
の方程式ができているもの。

しかし、姿勢の筋肉の低下は
その部位をピンポイントに使わない限り
低下を止めることができません。

また、その姿勢の崩れにより
○バスト位置の低下
○慢性のポッコリ下腹
○ヒップ位置の低下
が起こり、ダイエットを
より複雑にしてしまっています。





35歳からの姿勢リセット
数値的に痩せても、
○以前のような体型を保てない、、
○痩せて見えない、
の悩みが相次ぐ35歳以降のダイエット

必須のポイントとしては姿勢筋
背中ーヒップー脚の付け根
の連動性を作ることが効果的です。

「姿勢リセット！
35歳からのダイエット」

膝を若干曲げ、背筋を伸ばします。


両手に一つのタオルを持ち
バンザイします。
(スタート姿勢)


姿勢を崩さないようにし
タオルを頭の後ろに引きます。
12回目安に繰り返しましょう。

○膝を若干曲げ、バンザイの姿勢
→この姿勢のみでもエクササイズ。
骨盤を傾ける脚の付け根、
骨盤を安定させるヒップ、
バンザイを維持する背中、
が同時に働きます。

○上体を固定し前屈
→脚の付け根、ヒップに姿勢維持
背中に伸び縮みの動きがでます。

この使われ方が
日常での使われ方とリンクし、
日常的に使われるようになり
姿勢の変化、維持に繋がります。

同じ体重でも
確実に痩せて、綺麗に見える
エクササイズです。


キレイをキープ！向上！
と思いつつ、体型が低下している、、
あなたはご参考にしてください。



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