腕組みすると垂れる二の腕

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


こうすると細く見え、
こうすると太く見える。
姿勢によって変わる
二の腕の見え方

腕組みをしたり
バンザイすると
振袖が垂れて見える、、

今日はそのパターンの
二の腕痩せ方法です。



振袖部分の二の腕の脂肪
二の腕痩せと言うと
一番多いお悩みである縦幅のサイズ。
一般に振袖と呼ばれる部分。

その名の通り、
垂れ下がって見えるような
脂肪のつき方をしています。

そして、良くある勘違いが
引締めよう！と
二の腕自体を鍛えてしまうことです。





振袖に相性×！二の腕エクササイズ
二の腕の脂肪を減らすために
二の腕自体のエクササイズは
脂肪の下に筋肉を増やすこと。

つまり、相乗して太さが増します。
振袖部分に張りが出で
パンパンに膨れ上がる
という事態が末路になります。

振袖部分を減らすためには
肩の捻じる機能と可動域を整える
ことが必要不可欠になります。





振袖無くし！二の腕痩せ
二の腕の脂肪も他の部位と同様、
関節の動きが少ない部位に
付きやすくなります。

振袖部分の場合、
○肩の外捻りの可動が少ない
○肩の外ー内の筋バランス
により、柔軟性が決まり、
そこに脂肪が付くか付かないかを
左右しています。

この2点のバランスを整えることが
振袖部分を減らすために必要です。

「振袖無くし！二の腕痩せ」

横向きになり、丸めたタオルや
小さなボールを脇に挟みます。


肘を90度に保ち


ボールを押したまま
外に開きます。
20回目安に繰り返します。

○ボールを脇に押し付ける
→肩の外の働きを抑えられ
内の筋肉が働くようになります。

○肘を支点に腕を外に開く
→外捻りの筋肉が働き、
肩周りの柔軟性を整えます。

どちらか片方では、
根本改善にならなく、
余計にサイズが増すこともあります、

カラダの繋がりから見ても
この組み合わせが
振袖部分の痩せやすさを作ります。


長年の振袖、
エクササイズも一通りやり、
どうして良いかわからない、、
あなたはご参考にしてください。



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