こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットにも美容にも気をつけ、
食事も運動も適度にしているのに、、
ぽっちゃり見えてしまう体型。
何をどうすれば良いのか？
分からなくなっているあなたへ。
ぽっちゃり見えの原因は？
身体には本来上に太って見える、
原因となる部位があります。
広く言えば、お腹や二の腕、腰幅等。
反対に、ダイエットに気遣い、
体重の管理もしてある場合は
メインは二の腕に絞られてきます。
ここの見え方が
ダイエットの頑張りを
打ち消してしまい、
本来よりもぽっちゃり見える、
の印象を作り出します。
二の腕の脂肪のつき方と体型
ぽっちゃり見える二の腕の脂肪は
3つの視覚的な要素があります。
○付け根から後ろへ盛り上がる
○脇から胸の方へ付く
○肘を覆うように付く
体幹、下半身の次にサイズのある
二の腕にこのように脂肪があると
全体の体型へ悪影響をもたらします。
二の腕は太くても一部を除き
ほぼメリットはない部位
と言えるでしょう。
体重よりも細見え！二の腕痩せ術
二の腕に脂肪がたまりやすいのは
肩甲骨の下方への動きの低下。
それが起こるのは
○腰の反り過ぎ
○背中の丸まり
○股関節の硬さ
身体の動きでは、これらが連動し
肩甲骨の動きを制限させています。
「体重よりも細見え！二の腕痩せ術」
あぐらの姿勢で座り。
両手の平を身体の後ろで組みます
真下に向かってピン！と伸ばします。
6秒キープし、10回繰り返します。
○あぐら姿勢で肘を伸ばす
→腰の反りの緩和、股関節の柔軟性が
同時に起こります。
その姿勢で肘を伸ばすことで
背中の丸まりも緩和され
ピンポイントで肩甲骨下方への
動きが引き出されます。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があることからも、
少なくなっていた肩甲骨の動きを
引き出すことで、
二の腕の脂肪の減少、付きづらさへと
繋がるでしょう。
頑張りに対して、体型が細く見えない、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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メインは二の腕に絞られてきます。
ここの見え方が
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本来よりもぽっちゃり見える、
の印象を作り出します。
二の腕の脂肪のつき方と体型
ぽっちゃり見える二の腕の脂肪は
3つの視覚的な要素があります。
○付け根から後ろへ盛り上がる
○脇から胸の方へ付く
○肘を覆うように付く
体幹、下半身の次にサイズのある
二の腕にこのように脂肪があると
全体の体型へ悪影響をもたらします。
二の腕は太くても一部を除き
ほぼメリットはない部位
と言えるでしょう。
体重よりも細見え！二の腕痩せ術
二の腕に脂肪がたまりやすいのは
肩甲骨の下方への動きの低下。
それが起こるのは
○腰の反り過ぎ
○背中の丸まり
○股関節の硬さ
身体の動きでは、これらが連動し
肩甲骨の動きを制限させています。
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6秒キープし、10回繰り返します。
○あぐら姿勢で肘を伸ばす
→腰の反りの緩和、股関節の柔軟性が
同時に起こります。
その姿勢で肘を伸ばすことで
背中の丸まりも緩和され
ピンポイントで肩甲骨下方への
動きが引き出されます。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付く
傾向があることからも、
少なくなっていた肩甲骨の動きを
引き出すことで、
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