最近連載になっている
タレントボディメイク情報の再監修!
元モーニング娘。(←この。が重要らしい)
吉澤ひとみさんのボディメイク内容
主に姿勢に対してのお悩み。
〇背中が丸まる
〇首が前に出てしまう
〇腰が丸まる
ここから来る体型への悪影響は
〇バストが下がる
〇顔が大きく見える
〇下腹が出る
〇ヒップが下がる
シンプルな姿勢筋の低下と言えますが
シンプルなものほど
実は情報が多くあり過ぎて
分からなくなるもの。
姿勢の根本は
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首
この5点の内
最低3か所以上を変えることで
まっすぐ、メリハリ等
姿勢を変えることができます。
今日は体型を変えるための
姿勢変化３つのエクササイズです。
背中ー首の姿勢改善
イスに座り、両手の平を
カラダの後ろで組みます。
胸を張りながら
真下に向かってピンと伸ばします。
10回
ポイント
首ー肩甲骨ー背骨が
一直線上に整い
背中の丸み、顔の位置が整います。
股関節ー膝の姿勢改善
イスに座り、片脚を伸ばし
上体を前傾させます。
上体を動かさないようにし
片方の脚を真っ直ぐに持ち上げます。
左右10回
ポイント
背骨―股関節ー膝の関節が
一直線上の整います。
全身の姿勢バランスエクササイズ
両手に1枚のタオルを持ち
バンザイ、つま先立ちになります。
上体が前後に動かないように
つま先立ちのまましゃがみます。
10回
ポイント
先の2つのエクササイズで
5点の関節の位置が整うので
それらを連動させ
姿勢を定着させるエクササイズです。
揺れに対して全身の筋肉が
満遍なく働き、姿勢が固定されます。
姿勢にお困りの方は
早速チャレンジしてみてください!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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胸を張りながら
真下に向かってピンと伸ばします。
10回
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一直線上に整い
背中の丸み、顔の位置が整います。
股関節ー膝の姿勢改善
イスに座り、片脚を伸ばし
上体を前傾させます。
上体を動かさないようにし
片方の脚を真っ直ぐに持ち上げます。
左右10回
ポイント
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一直線上の整います。
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上体が前後に動かないように
つま先立ちのまましゃがみます。
10回
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