体脂肪が減る下腹の使い方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


〇下腹がポッコリが減らない！
〇痩せないと下腹ポッコリが減らない！
と相関関係のあるダイエットと下腹。

近年の体型の悩みで見る
アンケートでは、
必ずどちらか、もしくは両方が
悩みとしてあげられています。



体脂肪とダイエットの仕組み
ダイエットには
体脂肪を減らすこと。

体脂肪を減らすには
体脂肪の分解→燃焼を
起こす必要があります。

この過程では
○分解には筋肉の刺激によるホルモン
○燃焼には筋肉による熱産生
が必ず必要となります。





ダイエットと下腹
これらは使われる筋肉が多いほど
有効ですが、
下腹というカラダの中心部分が
使われないと、
分解率、燃焼率共に
低下してしまいます。

つまり、下腹周りが機能しないと
体脂肪の分解燃焼が軽減され
良いダイエット方法でも
なかなか脂肪が減らない、、
という悩みが出てきます。

このことからも、体脂肪と下腹は
同時に減らすアプローチをしていく
ことが必要となります。





体脂肪が減る下腹の使い方
下腹はインナーユニットという
カラダのコアを作っています。

主にお腹ー背中ー骨盤底筋群ー横隔膜
という体幹を形成し、
ドラム缶のように体幹を固めることで
日常に使われる筋肉を
バランス良く保つ働きがあります。

このバランスを保つように
下腹を刺激することが効果的です。

「体脂肪が減る下腹の使い方」
本日は動画でお楽しみください。


○ボールを挟み、ヒップを浮かせる
→4つのインナーユニットに加え
内ももが働くと、
下腹ー内ももの連動で
下腹がより働くようになります。

シンプルなエクササイズですが、
連動させるポイントを絞ると
下腹への刺激が強くなり、
結果として日常で使われる筋肉が
格段に増えます。

体脂肪の分解燃焼が効果的になり、
スムーズなダイエットに
繋がるでしょう。


幾つかダイエットを試しても、、
やっぱり痩せない、、
あなたはご参考にしてください。



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