運動嫌い、女子の為の２つの痩せ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


あまり運動が好きじゃない。
室内で過ごすことが好き！
なインドアタイプの女子。

ダイエットの為に運動しなきゃ、、
がストレスになり
痩せづらくなっている
ことがよくあります。



運動がストレスになる、
ダイエットは運動と食事！
と運動量と食事の量で
始めるダイエット。

汗をかいたり、疲れることは嫌い、
な場合、それ自体にストレスを感じ
食欲の引き金を作ります。

また、無意識に運動よりも
食事制限を行う傾向が強く、
食事制限してるのに食欲が増す。
というぶつかり合う状況を招きます。





崩れるカロリーサイクル
すると、最も先に崩れるのは食事。
ストレスによる過食になりやすく、
また、カロリー制限、運動、と
ストレスが構築していきます。

これは結果的に
摂取カロリー＞消費カロリー
となりやすく、
頑張っているのに太っていく、、
という事態を作ります。

これを抜け出すには
運動量、食事量に頼らない痩せ方
が効果的になります。





運動が嫌いだからこそ！
ダイエットにおいて、
運動が好きじゃないことは
全くマイナスではありません。

むしろ、余計なカラダの癖や
動き過ぎによる省エネ化を避けられ
状態としては痩せやすいと言えます。

無駄なく最低限の運動では
基礎代謝を増やすことで、
比較的スムーズに痩せ体質を
作ることができます。

「インドア派のダイエット」
〇エクササイズは
ダイエットの基本であるこちら
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「ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」」

→全身の筋肉を
最短時間でフル活用でき
基礎代謝の向上に繋がります。

〇食事では
・カロリーは変えず食事回数を増やす
・毎食にタンパク質を含み
1日に体重1キロあたり1.0グラムは
摂るようにする

→エクササイズ効果を引き出し
体脂肪の燃焼に効果的です。


あまり運動が好きじゃないからこその
有効な痩せ方。
これが痩せない原因かぁ、
の思い込みを武器に変える方法です。
ご参考にしてください。



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