運動好きなのに、痩せない２つの原因

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


普段から動くことが好き！
休みの日もアクティブに！

そんなアウトドア派な女性でも、
純粋に痩せづらい、、
と感じることが多くあります。



アウトドア派の体質
普段からも休みの日も
たくさんカロリーを使ってる！
‥のに痩せない、、
意外にも多いこのお悩み。

これはカロリー消費の原則
○体重×移動距離
○筋肉の熱の産生
の内、後者が欠けてしまうからです。

言い換えると、運動好き特有の
運動神経の良さが仇となります。





得意な運動が痩せにくくしてる！？
運動が好きな人は運動が得意な人。
得意という事は、
対象の運動に対しての
技術や感覚が養われるのが早いタイプ。

つまり、タイミングやリズムなど、
コツを早くつかめるため、
あまり余計に筋肉を使わずに
腱などでカバーしてしまいます。

すると絶対的なカロリー消費が少なく、
体脂肪が減りづらい、、
という体質になりがちです。





アウトドア派のダイエット
とはいえ、
元々動くのが得意なだけあって
筋肉に対しての負荷をかけられれば
体脂肪を減らすのは比較的容易。

その為には
末端の腱に逃しがちな
動作を引き起こす原因となる
股関節周りの筋肉を
しっかり働かせることです。

「アウトドア派のダイエット」

仰向けになり片方の足を曲げます。
もう片方は斜めに伸ばし、
つま先を外に開きます。


右足を伸ばした時は
つま先を外に開いたまま
斜左上方向に持ち上げます。
ゆっくりしたペースで
15回繰り返し
反対も同様に行いましょう。

○つま先を外に開き対角へ持ち上げる
→股関節ー膝ー足首で作られる
バネの機能のバランスを崩します。

あえて股関節だけを使うことで
アクティブな活動時に
余計に筋肉が働くこととなり
カロリー消費が増加します。

痩せづらいなら、もっと動く！
では必ず頭打ちになり
疲れてしまいます。

あなたのタイプだからこそ！
有効な方法が必ずあります。


たくさん動いているのに、、
なかなか痩せない、
あなたはご参考にしてください。



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