こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161017/13/exercisebible/fe/11/j/t02200146_0694046213775083976.jpg?caw=800)
日々の忙しさや、休みの快適さ
気づけば出掛ける時間ギリギリの
食べ損ねた朝。。
ダイエット的に
カロリーを摂る機会が
減っただけのように見えますが、
実際には最も太りやすいスイッチが
入ったことになります。。
食べ損ねた朝〜昼
寝起きにまずすることは?
起き上がること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161017/13/exercisebible/bc/a4/j/t02200147_0694046313775083978.jpg?caw=800)
この時点から脂質で消費していた
寝ている間のカロリーから、
糖質で消費する活動時のカロリーへ
切り替わります。
この時使われる糖は
外から摂ったものとなるため、
朝食が摂れないと、
血糖値は下がり続けます。
不意に上がる血糖値
血糖値が上がると、それを下げ、
体脂肪に変えるホルモンが
分泌されます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161017/13/exercisebible/5a/5f/j/t02200146_0694046213775083979.jpg?caw=800)
糖質を摂らなかった場合でも、
下がりすぎた血糖値に
体が危険を感じ、
筋肉を糖質へと分解してしまいます。
結果、基礎代謝が減り
体脂肪が増える。
ダイエット的に最悪な方向へと
進んでしまいます。
お昼でストップ!太り体質!
これらからも朝食は
1日の中で最も重要なこと。
食べ損ねてしまった場合、
応急的ですが、
この体質への変化を食い止めることが
ダイエットをスムーズに進めるために
必要です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161017/13/exercisebible/1a/80/j/t02200146_0694046213775083977.jpg?caw=800)
「食べ損ねた朝、お昼の食べ方」
○メインに魚を選ぶ
→魚に含まれるタンパク質が
脂肪の分解を優先させ、
脂質が食欲の波をコントロールします。
○時間をなるべく空けて糖質を摂る
→糖質を摂らないことも
またリバウンドや停滞の原因。
魚ー野菜ー汁物等の後、
つまり最後に糖質を摂ることで
血糖値の波を荒くしない
対策となります。
痩せやすさは朝食に比例
と言われるほど、重要な朝の食事。
食べ損ねた後はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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気づけば出掛ける時間ギリギリの
食べ損ねた朝。。
ダイエット的に
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入ったことになります。。
食べ損ねた朝〜昼
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この時点から脂質で消費していた
寝ている間のカロリーから、
糖質で消費する活動時のカロリーへ
切り替わります。
この時使われる糖は
外から摂ったものとなるため、
朝食が摂れないと、
血糖値は下がり続けます。
不意に上がる血糖値
血糖値が上がると、それを下げ、
体脂肪に変えるホルモンが
分泌されます。
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糖質を摂らなかった場合でも、
下がりすぎた血糖値に
体が危険を感じ、
筋肉を糖質へと分解してしまいます。
結果、基礎代謝が減り
体脂肪が増える。
ダイエット的に最悪な方向へと
進んでしまいます。
お昼でストップ!太り体質!
これらからも朝食は
1日の中で最も重要なこと。
食べ損ねてしまった場合、
応急的ですが、
この体質への変化を食い止めることが
ダイエットをスムーズに進めるために
必要です。
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「食べ損ねた朝、お昼の食べ方」
○メインに魚を選ぶ
→魚に含まれるタンパク質が
脂肪の分解を優先させ、
脂質が食欲の波をコントロールします。
○時間をなるべく空けて糖質を摂る
→糖質を摂らないことも
またリバウンドや停滞の原因。
魚ー野菜ー汁物等の後、
つまり最後に糖質を摂ることで
血糖値の波を荒くしない
対策となります。
痩せやすさは朝食に比例
と言われるほど、重要な朝の食事。
食べ損ねた後はご参考にしてください。
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