こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットの為！脚やせの為！
ジムへ通い、筋トレ！有酸素！
懸命に励むほど、、
脚が太くなった、、
そんなあなたへ。
ジムで脚が太くなる原因
綺麗に痩せるために通うジム、
それが逆効果になってしまう、、
という女性には共通点があります。
それは肩や脚に対して
体幹部分の筋力が弱いこと。
この差が強いほど、
筋トレや有酸素でかかる
負担が脚に集中し、
脚痩せを困難にしてしまいます。
脚痩せをスムーズにするために。
痩せるには下半身の筋肉をつける！
とよく言われるのは
下半身の筋肉は大きく
体全体で7割程度を占めているから。
しかしながら、そこに集中すると
脚がガッチリすることに繋がり
痩せて脚が太くなる、
という流れが作られます。
下半身のエクササイズは
非常にダイエットに効果的なもの、
それに合わせ、
しっかり体幹を機能させることが
必要です。
ダイエット×脚痩せの結び付け
体幹！というと腹筋や背筋。
これらを動作、脚との連動を踏まえ
エクササイズに取り込むこと。
体重を減らすことに加え
脚も比例させ減らすための
最も重要なエクササイズとなります。
「ダイエット×脚痩せ」
本日は動画でお楽しみください。
○膝立ち腕立て伏せの姿勢
→肩ー体幹ー股関節までの
体幹の筋肉が連動し活用されます。
○片足ずつ踏み出す動作
→体幹の前後、左右、対角の
動きが引き出され、
日常に作用しやすくなります。
その後同じ運動でも
使われる筋肉が体幹に移行し
○消費カロリーの増加
○脚の負担軽減によるサイズダウン
が見込まれます。
痩せる代償は脚の太さ、、
なあなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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10/29土曜！
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