こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
厚着、重ね着の季節になると
ガッチリと気になってしまう
肩周りのゴツさ
骨格だから仕方ない？
ということはほとんど無く、
筋肉のつき方が原因となります。
ゴツさを作る筋肉
肩の筋肉がムキムキだから、、
これで肩がゴツく見えることは
まずありません。
肩をゴツく見せるのは
○肩幅を出す脇の下の筋肉
○肩と連動する骨盤の後傾
このバランスにより
肩幅を骨格以上に
広げてしまっています。
実は味方の巻き方
巻き肩は悪い姿勢、と
よく言われていますが、
すべてのファッション誌でも
巻き肩でない女性はいません。
下手にメリハリがあり過ぎても
着れる着れないファッションが
出てしまい、
角度によって太って見えてしまうから。
肩周りのボディメイクには
○脇の筋肉の柔軟性を増やす
○骨盤後傾の傾きを変える
○程よく巻き方を残す
ことが必要となります。
肩幅を狭めるエクササイズ
秋冬のファッションにとって
肩幅は切っても切り離せない
重要な部位。
自分の骨格に合った自然な肩幅を
引き出しましょう。
「肩幅を整えるエクササイズ」
イスの前に座り、
両手を伸ばしイスの上に置きます。
ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に降ろします。
5秒キープして、
10回目安に行いましょう。
○両手の間に頭の位置が来る
→脇周りの筋肉が伸ばされます。
また、背骨の反りの柔軟性が出て
過度な猫背を防ぎます。
背中の筋肉自体へは影響しないので、
程良い巻き肩が残ります。
○ヒップを引き下げ重心を下げる
→骨盤を前に傾ける
足の付け根の刺激、ヒップのストレッチ
となり、エクササイズ後の
姿勢の維持に貢献します。
ガッチリした肩幅が
ファッションの邪魔をしている、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ
好評につき上級4コースを追加配信！
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
NEW!リリース!
「初コラボ!「バストダウン×バストアップDVD」
（↓クリック）
「バストボディメイクDVD」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
厚着、重ね着の季節になると
ガッチリと気になってしまう
肩周りのゴツさ
骨格だから仕方ない？
ということはほとんど無く、
筋肉のつき方が原因となります。
ゴツさを作る筋肉
肩の筋肉がムキムキだから、、
これで肩がゴツく見えることは
まずありません。
肩をゴツく見せるのは
○肩幅を出す脇の下の筋肉
○肩と連動する骨盤の後傾
このバランスにより
肩幅を骨格以上に
広げてしまっています。
実は味方の巻き方
巻き肩は悪い姿勢、と
よく言われていますが、
すべてのファッション誌でも
巻き肩でない女性はいません。
下手にメリハリがあり過ぎても
着れる着れないファッションが
出てしまい、
角度によって太って見えてしまうから。
肩周りのボディメイクには
○脇の筋肉の柔軟性を増やす
○骨盤後傾の傾きを変える
○程よく巻き方を残す
ことが必要となります。
肩幅を狭めるエクササイズ
秋冬のファッションにとって
肩幅は切っても切り離せない
重要な部位。
自分の骨格に合った自然な肩幅を
引き出しましょう。
「肩幅を整えるエクササイズ」
イスの前に座り、
両手を伸ばしイスの上に置きます。
ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に降ろします。
5秒キープして、
10回目安に行いましょう。
○両手の間に頭の位置が来る
→脇周りの筋肉が伸ばされます。
また、背骨の反りの柔軟性が出て
過度な猫背を防ぎます。
背中の筋肉自体へは影響しないので、
程良い巻き肩が残ります。
○ヒップを引き下げ重心を下げる
→骨盤を前に傾ける
足の付け根の刺激、ヒップのストレッチ
となり、エクササイズ後の
姿勢の維持に貢献します。
ガッチリした肩幅が
ファッションの邪魔をしている、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ
好評につき上級4コースを追加配信！
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
NEW!リリース!
「初コラボ!「バストダウン×バストアップDVD」
（↓クリック）
「バストボディメイクDVD」