こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
腕や脚にすぐに筋肉付く！
＝基礎代謝が高いはずなのに、、
体脂肪が減らない、、
筋肉も脂肪も付いた固太りな感じに
悩まされているあなたへ。
筋肉が付く＝基礎代謝が高い！の誤解
一般的に基礎代謝は
筋肉の量に比例する！
というのが原則となります。
しかしながら、
筋肉がつくのに痩せない、、
という悩みが多いことも事実。
これは外側（腕や脚）への筋肉が多く
内面（体幹周り）への筋肉が少ない、
というバランスの時に起こります。
見た目の筋肉では見れない体質
仮に、全身の筋肉量の平均を50として
○外側に80→筋肉質
○内側に10→見た目には分からない
となると、全身平均45。
見た目には筋肉質でも
全身で見ると筋肉量が少ない、、
という体質が現れます。
単にインナーマッスルを鍛えよう！
では、不要についた外側の筋肉を
減らすことは難しいもの、
両者のバランスをとりながら
内側に筋肉を付け、外側を減らす
ことが必要です。
華奢な筋肉質作り
ポイントとなるのは、
身体のねじれの筋肉の働き。
○外側の筋肉は前後の動作
○内側の筋肉は姿勢維持動作
がよく取り入れられるもので、
分けて考えられがちですが、
両者が同時に働き合うのが
このねじれの動作になります。
「痩せの筋肉質作り」
仰向けになり
両手両足を伸ばします。
対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。
地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。
○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。
負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。
筋トレしても、、
筋肉がつくのに痩せない、、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
NEW!リリース!
「初コラボ!「バストダウン×バストアップDVD」
（↓クリック）
「バストボディメイクDVD」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
腕や脚にすぐに筋肉付く！
＝基礎代謝が高いはずなのに、、
体脂肪が減らない、、
筋肉も脂肪も付いた固太りな感じに
悩まされているあなたへ。
筋肉が付く＝基礎代謝が高い！の誤解
一般的に基礎代謝は
筋肉の量に比例する！
というのが原則となります。
しかしながら、
筋肉がつくのに痩せない、、
という悩みが多いことも事実。
これは外側（腕や脚）への筋肉が多く
内面（体幹周り）への筋肉が少ない、
というバランスの時に起こります。
見た目の筋肉では見れない体質
仮に、全身の筋肉量の平均を50として
○外側に80→筋肉質
○内側に10→見た目には分からない
となると、全身平均45。
見た目には筋肉質でも
全身で見ると筋肉量が少ない、、
という体質が現れます。
単にインナーマッスルを鍛えよう！
では、不要についた外側の筋肉を
減らすことは難しいもの、
両者のバランスをとりながら
内側に筋肉を付け、外側を減らす
ことが必要です。
華奢な筋肉質作り
ポイントとなるのは、
身体のねじれの筋肉の働き。
○外側の筋肉は前後の動作
○内側の筋肉は姿勢維持動作
がよく取り入れられるもので、
分けて考えられがちですが、
両者が同時に働き合うのが
このねじれの動作になります。
「痩せの筋肉質作り」
仰向けになり
両手両足を伸ばします。
対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。
地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。
○対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく使われます。
負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。
筋トレしても、、
筋肉がつくのに痩せない、、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
NEW!リリース!
「初コラボ!「バストダウン×バストアップDVD」
（↓クリック）
「バストボディメイクDVD」