こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
気温の変化、気候の変化で
崩しやすい体調。
ストレス、ホルモン変化
その発症となるのが発熱です。
治った後に
どうダイエット復帰するか？
その手順を見ていきましょう！
風邪後の体内環境
風邪後はゲッソリしてしまう、
という定説は
あまり経験しないであろう秋の風邪。
むしろ
○食べやすいものだけ食べる
○ずっと寝ている生活
の結果として、太ってしまう、、
なんてことも良くあります。
もちろん、体調不良の時は
自分に優しく、主治医の言うことを
守るべきですが、
問題は完全に治った後！
どうダイエット復帰するかです。
風邪後の代謝
・食べやすいもの
→おかゆ、うどん、麺類、チョコ
・ずっと寝ている生活
→肩周りー股関節周りの柔軟性低下
これらからの復帰後は
○タンパク質不足による筋肉量の低下
○柔軟性不足による脂肪の付きやすさ
が残った状態となります。
風邪後にはこの2点に的を絞って
エクササイズしていくことが
効果的です。
無理なく戻す！風邪後の体質
季節は寒くなるこの時期。
ムリにダイエットしてまた体調不良、
これだけは避けたいところ。
また、仮にそうしても
先の2つが残っていると
痩せるにも痩せられません。
代謝を戻しつつ、
無理なく基礎代謝を増やすには
次の方法が効果的です。
「風邪後のダイエット復帰」
膝立ちの状態で
ヒップに軽く力を入れます。
両手にペッドボトルを持ち
前後に大きく振ります。
1分目安にリズミカルに行います。
○ヒップに力を入れ姿勢を保つ
→タンパク質不足で減る筋肉は
主に使われない部位優先。
この時は背中や太もも、ヒップ等の
姿勢を保持する筋肉です。
この姿勢での動作では
それらの姿勢筋が常に働きます。
○膝立ちで腕を振る
→肩ー肩甲骨が前後均等に動き
寝ていた時に固まる部分が和らぎます。
また、肩ー股関節は連動するため
股関節とつなぎの体幹周りの
柔軟性がも整います。
代謝の低下は免疫力の低下にも
比例するので、
まずは簡単に代謝を戻すこれらを
実践してみてください。
風邪後に太り、焦り運動。。
そしてまた体調を崩す、、
にはまっているあなたは
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ
好評につき上級4コースを追加配信！
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
気温の変化、気候の変化で
崩しやすい体調。
ストレス、ホルモン変化
その発症となるのが発熱です。
治った後に
どうダイエット復帰するか？
その手順を見ていきましょう！
風邪後の体内環境
風邪後はゲッソリしてしまう、
という定説は
あまり経験しないであろう秋の風邪。
むしろ
○食べやすいものだけ食べる
○ずっと寝ている生活
の結果として、太ってしまう、、
なんてことも良くあります。
もちろん、体調不良の時は
自分に優しく、主治医の言うことを
守るべきですが、
問題は完全に治った後！
どうダイエット復帰するかです。
風邪後の代謝
・食べやすいもの
→おかゆ、うどん、麺類、チョコ
・ずっと寝ている生活
→肩周りー股関節周りの柔軟性低下
これらからの復帰後は
○タンパク質不足による筋肉量の低下
○柔軟性不足による脂肪の付きやすさ
が残った状態となります。
風邪後にはこの2点に的を絞って
エクササイズしていくことが
効果的です。
無理なく戻す！風邪後の体質
季節は寒くなるこの時期。
ムリにダイエットしてまた体調不良、
これだけは避けたいところ。
また、仮にそうしても
先の2つが残っていると
痩せるにも痩せられません。
代謝を戻しつつ、
無理なく基礎代謝を増やすには
次の方法が効果的です。
「風邪後のダイエット復帰」
膝立ちの状態で
ヒップに軽く力を入れます。
両手にペッドボトルを持ち
前後に大きく振ります。
1分目安にリズミカルに行います。
○ヒップに力を入れ姿勢を保つ
→タンパク質不足で減る筋肉は
主に使われない部位優先。
この時は背中や太もも、ヒップ等の
姿勢を保持する筋肉です。
この姿勢での動作では
それらの姿勢筋が常に働きます。
○膝立ちで腕を振る
→肩ー肩甲骨が前後均等に動き
寝ていた時に固まる部分が和らぎます。
また、肩ー股関節は連動するため
股関節とつなぎの体幹周りの
柔軟性がも整います。
代謝の低下は免疫力の低下にも
比例するので、
まずは簡単に代謝を戻すこれらを
実践してみてください。
風邪後に太り、焦り運動。。
そしてまた体調を崩す、、
にはまっているあなたは
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
10/29土曜！
銀座、大阪、名古屋、福井
4店同時開催
ボディメイクエクササイズ講座
(↓クリック)
「「３部位の部分痩せ編」内容」
ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ
好評につき上級4コースを追加配信！
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
最新刊!電子書籍
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」