こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160929/06/exercisebible/fd/36/j/t02200146_0694046213760146428.jpg?caw=800)
気温の変化、気候の変化で
崩しやすい体調。
ストレス、ホルモン変化
その発症となるのが発熱です。
治った後に
どうダイエット復帰するか?
その手順を見ていきましょう!
風邪後の体内環境
風邪後はゲッソリしてしまう、
という定説は
あまり経験しないであろう秋の風邪。
むしろ
○食べやすいものだけ食べる
○ずっと寝ている生活
の結果として、太ってしまう、、
なんてことも良くあります。
もちろん、体調不良の時は
自分に優しく、主治医の言うことを
守るべきですが、
問題は完全に治った後!
どうダイエット復帰するかです。
風邪後の代謝
・食べやすいもの
→おかゆ、うどん、麺類、チョコ
・ずっと寝ている生活
→肩周りー股関節周りの柔軟性低下
これらからの復帰後は
○タンパク質不足による筋肉量の低下
○柔軟性不足による脂肪の付きやすさ
が残った状態となります。
風邪後にはこの2点に的を絞って
エクササイズしていくことが
効果的です。
無理なく戻す!風邪後の体質
季節は寒くなるこの時期。
ムリにダイエットしてまた体調不良、
これだけは避けたいところ。
また、仮にそうしても
先の2つが残っていると
痩せるにも痩せられません。
代謝を戻しつつ、
無理なく基礎代謝を増やすには
次の方法が効果的です。
「風邪後のダイエット復帰」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/06/exercisebible/11/a1/p/t02200147_0960064013760918383.png?caw=800)
膝立ちの状態で
ヒップに軽く力を入れます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/06/exercisebible/56/ed/p/t02200147_0960064013760918382.png?caw=800)
両手にペッドボトルを持ち
前後に大きく振ります。
1分目安にリズミカルに行います。
○ヒップに力を入れ姿勢を保つ
→タンパク質不足で減る筋肉は
主に使われない部位優先。
この時は背中や太もも、ヒップ等の
姿勢を保持する筋肉です。
この姿勢での動作では
それらの姿勢筋が常に働きます。
○膝立ちで腕を振る
→肩ー肩甲骨が前後均等に動き
寝ていた時に固まる部分が和らぎます。
また、肩ー股関節は連動するため
股関節とつなぎの体幹周りの
柔軟性がも整います。
代謝の低下は免疫力の低下にも
比例するので、
まずは簡単に代謝を戻すこれらを
実践してみてください。
風邪後に太り、焦り運動。。
そしてまた体調を崩す、、
にはまっているあなたは
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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・食べやすいもの
→おかゆ、うどん、麺類、チョコ
・ずっと寝ている生活
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これらからの復帰後は
○タンパク質不足による筋肉量の低下
○柔軟性不足による脂肪の付きやすさ
が残った状態となります。
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効果的です。
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また、肩ー股関節は連動するため
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比例するので、
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