「部分痩せできない部位」ベスト3!の減らし方

痩せても部分的に残る、、、
どれだけ調べても、何をしても、
ここだけ減らない!!!のベスト3!


〇背中～脇の脂肪(下着の上に乗る部分)
〇太ももとヒップの境目の脂肪
(セルなんとか含む)
〇内ももの脂肪

これらには２つの原因があります。
1.関節の動きのアンバランス
→関節が動きづらい部位に
脂肪は付きやすい

2.それによる偏った筋肉の使われ方
→使われない部分があると、
運動で基礎代謝が増えづらく、
またカロリーの消費も低くなる。
つまり、体脂肪自体が減らない

３つの部位にこれらを当てはめた
簡単な自分で出来る部分痩せ方法を
ご紹介します。


何かのエクササイズに使えるかも！
持っている女性が多い小さいボール
使ってますか？
(なければ転がれば何でもオッケーです!)

「肩甲骨〜背中エクササイズ」

四つ這いになり
右手の手の甲を小ボールに乗せます。


ボールを転がしながら
手を左側に伸ばしていきます。
反対も同様

「太もも後ろのエクササイズ」

座った姿勢。
左足を９０度に曲げまげ
かかとに位置のボールをセットします。


ボールを転がしながら
足を真っ直ぐ伸ばしていきます。
この時上半身の前に倒します。

「内もものエクササイズ」

片膝を付いた姿勢で足幅を広げます。
左の足首にボールをセットします。


ボールを転がしながら
左足を伸ばしましょう。

各ゆっくりとした動作で
左右１０回を１分かけて行いましょう。

ボールは転がる性質によって、
〇普段使わない筋肉や、
〇普段使わない可動域まで
効率的に刺激できます。

ご参考にしてください!



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