こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
痩せれば、丸い顔が小さくなる！
と二次的に効果を求め励む運動！
でも、逆に疲れてむくむ、、
そんな経験ありませんか？
せっかくのダイエットの効果なのに、
それを潰してしまうのは
もったいのないことです。。
ダイエットと顔痩せ
純粋に顔の脂肪を減らすには
全体の体脂肪を減らすことが
体脂肪の原理原則。
そして、顔ー肩甲骨周りまでの
柔軟性を増やすこと。
体脂肪は
関節の動きが大きい部位に付きづらい
傾向からもこれも効果的と言えます。
運動後に固まる肩ー肩甲骨
毎日のストレッチは欠かせない！
というあなたでも、丸顔に悩む、、
実はこれ、日常や運動後に起こる緊張で
肩ー肩甲骨周りが硬くなっている証拠。
せっかく全体の脂肪が落ちても、
関節の動きの悪さで
顔周りが減りづらい、、
という原因になります。
ダイエット中の顔痩せ
楽しい運動、我慢な運動、
どちらにしても身体には
物理的なストレスがかかります。
特に、長い時間運動したり、
重りを持ったり、担いだり。
これらのストレスがかかると、
無意識に肩を引き上げてしまいます。
運動後にはこのポイントに絞った
ストレッチが必要となります。
「脱！運動での顔太り」
本日は動画でお楽しみください。
○予め、腰ー背中を丸める
→腰ー背中が丸まった姿勢は
体のリラックスポジション。
首のストレッチ前には
必ず体のリラックスが必要です。
○前から頭を抱える
→横から頭を支えてしまうと、
首よりも背中が伸びてしまい、
伸びすぎた背中に対してのバランスで
また首がガチガチになってしまいます。
首からは肩甲骨への筋肉が繋がり、
この緊張が肩甲骨周りの柔軟性を
担うことからも、
ピンポイントな首のストレッチは
ダイエット中の顔痩せに必要です。
痩せても、顔のむくみで
太ったね、、と言われてしまう、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
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顔周りが減りづらい、、
という原因になります。
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どちらにしても身体には
物理的なストレスがかかります。
特に、長い時間運動したり、
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運動後にはこのポイントに絞った
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