こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今や常識？のようになっている
糖質カットダイエット
あなたのそばにもいませんか？？
その結果によりげっそりと
水分が抜けきって見えてしまう人、、
今日は糖質カットと筋トレで
潤いを作る方法です。
糖質カットのメリット、デメリット
平均的に、女性の身体の構成要素は
○60%は水分
○1〜1.5キロ程度は糖のエネルギー
によって保たれます。
糖質は繊維を含むと炭水化物に
名前が変わり、
炭水化物自体は、そのほとんどが
水分で構成されています。
そして、1日に2〜3リットルの
水分消費をすることを踏まえると
糖質を極端にカットすると
1日で1〜2キロ前後痩せることは
容易いこととなります。
体重が止まるとすぐに増える事実
わかってるけど！！！
目に見えて数字が減るのは嬉しい。
ダイエットに励む女性は
必ずその心理が働きます。
しかし、すぐに頭打ちになる体重、、
そしてストレスで食べると、
簡単に元の体重に跳ね上がる、、
それだけでなく、
筋肉の70%は水分でできているので、
筋肉量（基礎代謝量）も同時に減り、
格段に以前よりも太りやすい、、
体質になってしまいます。
エクササイズと糖質制限
せっかく痩せ的なのに、
倍近くリバウンド、、
当然その後は、元以上に痩せづらい
体質になります。
対策としては以下の2点が効果的です。
○完全にカットしないこと
→糖の代謝、筋量維持のためにも
フルーツや吸収の遅い糖質をとること。
例、キウイ、イチゴ、ライ麦パン、玄米
○筋肉の水分を保つこと
→使わない部位ほど、
減少の幅が激しくなるので、
それらの部位を総合的に刺激
足を前後に開き、
両手を頭の後ろに当てます。
上半身を前屈させ、起こします。
15回目安に繰り返します。
糖質カットの本来の意味は、
摂りすぎな分は控えること。
完全カットで体重を保つためには
一生糖質を食べない！
以外にありません。
糖質カットで悩むあなたは
ご参考にしてください。
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