こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
痩せるのは自分でできるけど、
いつも太ももだけ全く変わらない、、
そんな体型のお悩みを
持つ女性も多い事実。
あえて体重は変えず、
太もものサイズダウンをする！
今日はそんな方法のご紹介です。
カラダのバランスと足痩せ
腕やお腹、体重に比べ
足だけ重量級、、
いつまでもその割合が変わらない。
この悩みは女性特有で
○上ー下半身の筋力の差
○骨盤の前傾と股関節のうちねじれ
が重なり合って起こります。
これを変えるには
3点の筋肉に絞った
集中的な刺激が必要となります。
下半身太りを変える3つの筋肉
女性の下半身太りの物理的負荷は
これらによる
太ももやヒップへの負担のかかりすぎ
が原因となります。
先ほどの2つの原因には、主に
○太もも裏の弱さ
○足の付け根の
○背中の弱さ
が連動して関連していて、
これらが重なることが
いくら痩せてもモデル足になれない、
の悩みを作り出しています。
ダイエット方法や体重管理以前に
このバランスさえ整っているだけで
足への悩みが改善されることも
多くあります。
下半身の悩みを取り除くエクササイズ
これら3つの筋肉に加え、
日常での全ての動作である
片足、片側ずつの動作。
これを加えることで、
日常に繋がりやすく
効果の実感も早くなります。
「狙って作るモデル足！3点エクササイズ」
片足立ちになり、両手を胸に当てます。
膝を曲げず、背筋を伸ばしたまま
片足立ちのまま上体を前傾させます。
15回行ったら、
反対の足でも同様に行います。
○背筋を伸ばし、膝を曲げずに前屈
→太もも裏ー足の付け根ー背中が
同時に刺激されます。
○片足を連続で15回行う
→全ての日常動作に共通する
片足ずつの動き
右の場合は右太もも裏、右足の付け根、
左の背中と連動し合って働きます。
実際の弱い筋肉と日常の動きが
組み合わさることで、
太もも自体への負担が落ち
骨格に自然な太ももの形である
モデル足に近づきます。
運動も食事もやって、痩せるけど、、
太ももだけはどうにもならない、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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