こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏前からコツコツと励むダイエット！
思い描いていたになるために！
のはずが、、、
停滞が長続きしている、、
モチベーションも
下がりつつあるあなたへ。
停滞を混じる女性は80%。
初めは順調に痩せ、
良し！！！とワクワクした未来を
思い描いていたダイエット。
しかし、段々と数値も動かず
気がつけば
モチベーションもダウン。
○いろいろやり方を変えても、
○もっと食事を減らしても、
変わらない、、、
ということはありませんか？
カラダへの慣れ
カラダはストレスに敏感で、
新しい刺激に対して
いかに素早く適応するか？？
この能力に長けています。
極端に言うと、
一度感じた刺激は既に慣れてしまう。
だからこその変化が必要。
しかし、
○変化によるストレス
○それでもカラダが変わらないストレス
が二重にかかり、
ダイエットってつらい、、、
と思い込んでしまいます。
ダイエットはカラダよりココロ。
ではどのように停滞を乗り越えるのか？
これには
ストレス対策をメインにした
運動や食事の種類を変えることが
必要となります。
筋トレの場合
○片側だけの動作、ジャンプ系動作
を取り入れる
→負荷を下げても、新しい刺激として
カラダが強く感じ
カラダの変化につながります。
有酸素の場合
○種目を変え、時間を減らす
→単に種目を変えるだけでも
使われる筋肉は異なります。
そしてここがポイント！
時間を減らすこと。
変化で心肺にかかる負担は大きく
同じ時間では
過度なストレスになります。
食事の場合
○色を変える。
→同じ食事内容の方が楽！
というダイエット時。
ささみ→胸、ツナ→生マグロ
など、同じような種類でも
タイプを変えてみることで
消化吸収の時間に変化が付き
エネルギー消費に違いが出てきます。
そのまま続ける！180度変えてみる！
どちらもストレスが溜まり続け
いずれ食欲して爆発、、
というのは当然のこと。
停滞時の小さな変化が
カラダもココロに対して優しく
きちんと変化になる！
これを心がけてご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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