こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
見た目の細さはどこにある？
例えば欧米のモデル。
足の付け根や背中周りには
男性並みに
たくさんの筋肉があるのに
細く長く見える！
一つの理由に
鎖骨に角度と位置があります。
鎖骨で作る細見え
女性の体型で、鎖骨はとても重要で、
ダイエット時に
必ず整えておきたいところ。
なぜなら、
○最も皮膚と骨の間が薄い
○どんなファッションでも形がわかる
これらは、
○鎖骨の角度を真横に整える
○鎖骨上のくぼみを深くする
ことで、細見せ効果が際立つ！
ことを意味しています。
鎖骨が上がると太って見える
また、鎖骨には
肩の筋肉、バスト、首すじの筋肉が
付着しています。
日常的に肩が緊張しやすいアジア女性は
鎖骨が引き上げられがち。。
これは
○首と肩の距離を埋める
○肩が盛り上がる
○猫背を助長する
ことにつながり、
全員の丸みの印象を作る結果となります。
ズル痩せテク！鎖骨で作る痩せ見せ
鎖骨周りを整えるには、
肩ー骨盤の連動が必要不可欠。
骨盤が後傾すぎても、前傾すぎても
鎖骨の角度は引き上げられ
真横に保つことができなくなります。
両者を同時に、日常に反映するよう
整えることが必要です。
「ズル痩せ！鎖骨で作る細見せ」
イスに座り、膝の間に
タオルやボールを挟みます。
若干上体を前傾し、バンザイします。
(スタート姿勢)
胸を張ったまま
首の後ろにタオルを引きます。
1分目安に続けましょう。
○ボールを膝に挟むこと
→骨盤ー背骨傾きが一定に固定され
背中の姿勢筋が働きます。
土台が固定されることで
このエクササイズが
直接鎖骨に影響します。
○胸を張ったままタオルを引く
→普段行われない
鎖骨の回転の動きが引き出されます。
この、鎖骨の回転運動は
日常行われづらく、
鎖骨の埋もれる原因。
数回でも鎖骨のクッキリ感に
反映されやすくなります。
肩の盛り上がりや猫背の
丸み姿勢が改善され
鎖骨くっきりのスラッと長い体型に
変化していくエクササイズです。
痩せても痩せても、、
痩せたね！！！と言われない、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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佐久間健一です。
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例えば欧米のモデル。
足の付け根や背中周りには
男性並みに
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鎖骨に角度と位置があります。
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女性の体型で、鎖骨はとても重要で、
ダイエット時に
必ず整えておきたいところ。
なぜなら、
○最も皮膚と骨の間が薄い
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これらは、
○鎖骨の角度を真横に整える
○鎖骨上のくぼみを深くする
ことで、細見せ効果が際立つ！
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また、鎖骨には
肩の筋肉、バスト、首すじの筋肉が
付着しています。
日常的に肩が緊張しやすいアジア女性は
鎖骨が引き上げられがち。。
これは
○首と肩の距離を埋める
○肩が盛り上がる
○猫背を助長する
ことにつながり、
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肩ー骨盤の連動が必要不可欠。
骨盤が後傾すぎても、前傾すぎても
鎖骨の角度は引き上げられ
真横に保つことができなくなります。
両者を同時に、日常に反映するよう
整えることが必要です。
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1分目安に続けましょう。
○ボールを膝に挟むこと
→骨盤ー背骨傾きが一定に固定され
背中の姿勢筋が働きます。
土台が固定されることで
このエクササイズが
直接鎖骨に影響します。
○胸を張ったままタオルを引く
→普段行われない
鎖骨の回転の動きが引き出されます。
この、鎖骨の回転運動は
日常行われづらく、
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数回でも鎖骨のクッキリ感に
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丸み姿勢が改善され
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