こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
朝、日中、夜どのタイミングでも
鏡で、触って確認する二の腕。
ここさえ細くなれば、、、
夏前におしゃれ、バカンスを
イメージするほど、その想いは強くなります。
もしかしたら顔よりも、、
二の腕は、同じ体積でも、
角度によってサイズが異なって見える！
という厄介な部分。
細く見える時もあれば、
顔よりも太い、、、
と映る時もあります。
その差は
○実質のサイズ
○肩の関節の位置
によって決められています。
サイズと肩の位置
体脂肪は原則として
全体的に増減する性質があり、
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。
つまり、全体的に痩せても
肩周りのバランスにより
二の腕だけ残る傾向。
そして、その関節のバランスが
二の腕を身体に押し付け太く見せる
という角度によるサイズ差を作ってしまっています。
最も嬉しい！褒められる二の腕
ここですべきは
ガンガン痩せる！二の腕エクササイズ！
ではありません。
硬くなりがちな脇周辺、肩の前方の
柔軟性を引き出すこと。
○二の腕の体脂肪の減少
○角度で変わらない二の腕サイズ
が作られます。
「最も嬉しい！二の腕褒め！」
イスに座り、
タオルの両端をつかみます。
状態を前傾させて、バンザイします。
15回目安に行います。
○前傾姿勢でバンザイ
→肩の位置を前方（猫背方向）に
傾けてしまう肩の前、脇の硬さが
改善されます。
○順手でバンザイ
→本来脇のストレッチでは
逆手で行うのがベスト。
しかし、それでは肩の前の硬さの改善が
若干遅くなるので、ここでは
順手でバンザイの方が効果的となります。
肩の位置が後ろに引け固定されることで
関節のバランスが整い、
○二の腕の痩せやすさ
○角度に差がないサイズ感
に変わっていきます。
え、、、思ってたよりも、、やばい、
夏前の緊急事態！！！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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二の腕は、同じ体積でも、
角度によってサイズが異なって見える！
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細く見える時もあれば、
顔よりも太い、、、
と映る時もあります。
その差は
○実質のサイズ
○肩の関節の位置
によって決められています。
サイズと肩の位置
体脂肪は原則として
全体的に増減する性質があり、
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。
つまり、全体的に痩せても
肩周りのバランスにより
二の腕だけ残る傾向。
そして、その関節のバランスが
二の腕を身体に押し付け太く見せる
という角度によるサイズ差を作ってしまっています。
最も嬉しい！褒められる二の腕
ここですべきは
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ではありません。
硬くなりがちな脇周辺、肩の前方の
柔軟性を引き出すこと。
○二の腕の体脂肪の減少
○角度で変わらない二の腕サイズ
が作られます。
「最も嬉しい！二の腕褒め！」
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15回目安に行います。
○前傾姿勢でバンザイ
→肩の位置を前方（猫背方向）に
傾けてしまう肩の前、脇の硬さが
改善されます。
○順手でバンザイ
→本来脇のストレッチでは
逆手で行うのがベスト。
しかし、それでは肩の前の硬さの改善が
若干遅くなるので、ここでは
順手でバンザイの方が効果的となります。
肩の位置が後ろに引け固定されることで
関節のバランスが整い、
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に変わっていきます。
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