こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
明らかに意識が高まるお腹痩せ！
方法は置いておき、
どのような形に変えたいのか？
一つの定義としては
凹んでいて柔らかいお腹です。
縦線か凹みか
スッと縦に線が入るお腹。
これを目指してダイエット！
という女性も多くいます。
また、線ほどはいらないけど
凹んでいるお腹。
こちらも同様に多くいます。
どちらにしたいのか？によって
その方法も異なります。
今日は後者の凹みについてです。
体脂肪とお腹のライン
体脂肪の性質上、
脂肪の厚みが出やすいお腹に
線が入ると、それ以外の部位でも
それなりに筋感が出てきます。
もちろん
メリハリがあってカッコいい！
とも言えますが、
逆にこれを嫌う女性が多いのも事実。
体型全体に柔らかさを残し
スマートに見せるには
お腹に線がなく、凹んでいる
という形を作ることです。
凹んでいて柔らかい
目指すは
凹んでいて柔らかいお腹！
バキっと強い印象では
腹筋自体の厚みが必要ですが、
こちらの場合は、
お腹ー脇腹の柔軟性があれば作られます。
「凹んでいて柔らかいお腹」
うつ伏せの姿勢から
両肘を伸ばし状態を持ち上げます。
左の手を頭の後ろへ
身体を左に捻ります。
3秒キープで6回行い
反対も同様に繰り返しましょう。
○うつ伏せで肘を伸ばす姿勢
→お腹に常にストレッチがかかります。
（伸びる感じがいなくてもオッケー）
○左右への捻り
→普段捻らない腹筋運動の逆動作により
背骨まわりの柔軟性が整います。
関節の動き大きい部位につきづらい
体脂肪の傾向からも
お腹の余計な脂肪が減りやすくなります。
また、伸びの刺激が筋肉の形を
長細く変え、お腹に凹んだ形が定着します。
割れるほどは必要ないけど、
凹んだお腹は作りたい！
あなたはご参考にしてください。
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
new「モデル体幹シェイプアップ」
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続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
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こちらの場合は、
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