こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
普段のカジュアルウェアにデニム！
フと肌で感じるヒップ周りのシワ。。
実はデニムでヒップにシワができるのは
膝周りが太る女性の特徴です。
デニムのシワと膝上のお肉
歩いていると、
段々ヒップに寄るデニムのシワ
体の動きでは
骨盤が後傾方向のまま歩いている時。
これは言い換えると
膝上の筋肉をメインに使い
歩いていることと言えます。
姿勢と動きの骨盤の違い。
単に骨盤を整えれば良いか？
と言われるのそうではありません。
動きの中で、仮に骨盤が後傾でも
デニムのヒップにシワがよらなければ
膝上にお肉が溜まる心配はなし。
これには脚の付け根の筋力が
必要となります。
動きの中で膝痩せするために
歩く姿勢で脚の付け根が使われていると
デニムのシワは脚の付け根に集まります。
この時、膝周りの筋肉の働きは弱く
反面、太くなっても見えない
脚の付け根が膝上の負担を担います。
膝上の特徴は、脂肪よりも筋肉。
それを働かせないために
脚の付け根の働きを増やすこと、
その指標としてデニムのシワは
わかりやすい目安となります。
「デニムで見極める！膝上痩せ」
四つ這いになり、
膝裏に丸めたタオルやボールを挟みます。
（スタート姿勢）
かかとを天井に近づけるように、
足裏を上に持ち上げます。
3秒キープして10回目安に繰り返します。
○膝裏にタオルやボールを挟む
→ヒップの収縮が強くなります。
腰の緊張が無くなることからも
脚の付け根のストレッチ効果も大きくなります。
○片足ずつの動作
→実際の日常では
全てが左右交互の動作。
日常で脚の付け根を働かせるために
片脚での動作を引き出すことが
有効となります。
ヒップー脚の付け根の可動が増えることは
デニムのシワが脚の付け根に集まること。
これが膝への負担が減る証拠。
日常の中での膝上痩せに繋がります。
デニムの履き心地が悪い、、
そして、膝上のお肉も気になる、、
が合わさっている女性はご参考にしてください。
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