こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ヒップには丸みを！ヒップを高く！
と定着するヒップアップ方法。
丸みや高さを作るには
ヒップ直接の負荷が欠かせません。
しかし、これが
ヒップの余計な大きさにつながることも。
ヒップを小さく丸く！のために
現状のヒップの悩みで
○太もも裏とのメリハリがない
○横から見てペタンコ
○ヒップの位置が低い
等、そもそものサイズが足りない場合
ヒップのエクササイズが有効。
反面
○ヒップサイズが大きい
○横にパンっと広がる
等、サイズのと大きさに悩む時。
ヒップエクササイズ自体が
マイナスに働きます。
コンパクトに小さく！
としたい場合は
骨盤を含めたアプローチが必要です。
骨盤とヒップ
ヒップの筋肉の特徴は
○骨盤を介して足の骨に付く
○立つ歩くで姿勢を支える
最低この2点を考慮し
縦に幅を狭める刺激を加えること、
そのために必要なのは
太ももーヒップの筋力差を埋めるです。
ヒップサイズに悩む女性は
太ももの過度な発達により
骨盤を前傾へ→ヒップに大きな負担。
となり、ただ歩くだけで
ヒップの過度な使用をしてしまっています。
丸は丸でも幅狭ヒップ！
ヒップの縦幅を狭め、
高い位置に小さな丸み作るには
○太ももの一定範囲の柔軟性
○ヒップの一定範囲の筋力
この2つのバランスで
骨盤位置を常に垂直に保つ
ことが可能となります。
「丸は丸でも、幅狭ヒップ！」
本日は動画でお楽しみください。
○後ろの太ももを地面に垂直
→これが太ももーヒップのバランスが
最もとれる位置となり、
常に骨盤位置が垂直に保たれます。
また足の前後姿勢は
日常で最も多い動作なので、
日常動作に結びつきやすくなります。
○タオルを引っ張り頭の後ろへ。
→肩甲骨と背骨の位置関係からも
骨盤の上に乗る上半身も
垂直に整います。
動作での無駄な下半身への刺激を防ぐ
ために効果的です。
毎日毎日ヒップのエクササイズ！
‥‥やっぱり変わらない、、
が3回以上続いている
女性はご参考にしてください。
「ボディメイクアプリ」
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
new「モデル体幹シェイプアップ」
(↓クリック)
「Lose WeightMake」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ヒップには丸みを！ヒップを高く！
と定着するヒップアップ方法。
丸みや高さを作るには
ヒップ直接の負荷が欠かせません。
しかし、これが
ヒップの余計な大きさにつながることも。
ヒップを小さく丸く！のために
現状のヒップの悩みで
○太もも裏とのメリハリがない
○横から見てペタンコ
○ヒップの位置が低い
等、そもそものサイズが足りない場合
ヒップのエクササイズが有効。
反面
○ヒップサイズが大きい
○横にパンっと広がる
等、サイズのと大きさに悩む時。
ヒップエクササイズ自体が
マイナスに働きます。
コンパクトに小さく！
としたい場合は
骨盤を含めたアプローチが必要です。
骨盤とヒップ
ヒップの筋肉の特徴は
○骨盤を介して足の骨に付く
○立つ歩くで姿勢を支える
最低この2点を考慮し
縦に幅を狭める刺激を加えること、
そのために必要なのは
太ももーヒップの筋力差を埋めるです。
ヒップサイズに悩む女性は
太ももの過度な発達により
骨盤を前傾へ→ヒップに大きな負担。
となり、ただ歩くだけで
ヒップの過度な使用をしてしまっています。
丸は丸でも幅狭ヒップ！
ヒップの縦幅を狭め、
高い位置に小さな丸み作るには
○太ももの一定範囲の柔軟性
○ヒップの一定範囲の筋力
この2つのバランスで
骨盤位置を常に垂直に保つ
ことが可能となります。
「丸は丸でも、幅狭ヒップ！」
本日は動画でお楽しみください。
○後ろの太ももを地面に垂直
→これが太ももーヒップのバランスが
最もとれる位置となり、
常に骨盤位置が垂直に保たれます。
また足の前後姿勢は
日常で最も多い動作なので、
日常動作に結びつきやすくなります。
○タオルを引っ張り頭の後ろへ。
→肩甲骨と背骨の位置関係からも
骨盤の上に乗る上半身も
垂直に整います。
動作での無駄な下半身への刺激を防ぐ
ために効果的です。
毎日毎日ヒップのエクササイズ！
‥‥やっぱり変わらない、、
が3回以上続いている
女性はご参考にしてください。
「ボディメイクアプリ」
(↓クリック)
「１日60秒!ボディメイクアプリ」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
new「モデル体幹シェイプアップ」
(↓クリック)
「Lose WeightMake」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
（↓クリック）
「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」