こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今日は何を着ようかなぁ♩
衣替えで気持ちも踊る時！
鏡に合わせると、ハッと気づく。。
「ため息の出る二の腕サイズ」
1日のモチベーションもガクッと下がります。
二の腕の痩せ辛さ
スリーブファッションの要である二の腕
特に肩の付け根ー二の腕に対して
ボリュームがある。
これが最もファッションの邪魔をしてしまいます。
その原因としては
首ー肩回りの柔軟性の不足が多くなります。
関係のない二の腕運動
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費。
また関節の動きが少ない部位に
脂肪がつきやすい傾向があります。
女性は元々、肩周りの関節が柔らかく
それなら脂肪つかないのでは！？
の誤解を招きます。
しかし、実際に二の腕の筋肉は
肩甲骨から付いていて
首回りの柔軟性とバランスをとっています。
つまり、首回りに硬さがあると
肩甲骨ー肩周りの柔軟性を阻害してしまう、
こととなります。
スリーブファッションの喜び！
エクササイズでは二の腕！
と選ぶことは何の解決にもなりません。
（太くしたいのなら別ですが）
ポイントは3つ！
○首回りの硬さを取り除く
○肩甲骨下部の可動域を出す
○鎖骨の下部の可動域を出す
結果として二の腕周りの柔軟性が増し
体脂肪の減少に結びつきます。
「スリーブの喜び！二の腕エクササイズ」
立った姿勢で
両手を身体の後ろで組みます。
首を左右に10秒ずつ倒します。
3セット繰り返します。
○手を身体の後ろで組む
→肩甲骨が内に寄り、鎖骨が下がります。
○上半身固定で首を左右に倒す
→鎖骨から付く首の筋肉に
ダイレクトにストレッチがかかります。
首ー鎖骨ー肩の柔軟性が整い
二の腕周りに脂肪がつきづらく
そして減りやすくなるでしょう。
まあ、隠せるからいいや！
が通用しなくなるこれからの時期！
ご参考にしてください。
「ボディメイクアプリ」
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「１日60秒!ボディメイクアプリ」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
new「モデル体幹シェイプアップ」
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「Lose WeightMake」
続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
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