こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
楽しい交流の場、デート、付き合い。
「お酒の席」
好んでも好まなくても
避けたいのは翌朝の顔のむくみ。
この法則の紐解きです。
最も多いむくみの原因
女性のお酒の翌日むくみで
最も多い2大原因は
○糖質の取りすぎ
○水分の不足
この掛け合わせになります。
前者は食べ物もですが、
甘めのお酒や醸造酒を好む傾向があること。
後者は飲んだ後の利尿作用に対して、
摂る水分が少ないことが挙げられます。
それらがむくみにつながる理由
飲み物からの糖質は
身体に蓄積されるのに3倍の水分を必要とします。
甘めのカクテルを2杯ほど飲むと
600グラムほど水分でむくむのが自然となります。
また、逆説する利尿による水分不足。
これは細胞外（体の外側）の水分が減り
細胞内（体の内側）から絞り出すように働きかけ、
表面にパンパンなむくむを作り出します。
もうむくませない！お酒の席の過ごし方
○お酒の種類を変える
→糖質を含まない蒸留酒である
焼酎、ウイスキーのお茶割りがベスト。
甘みが欲しい場合は
フルーツで割るようにするのも良いでしょう。
○お酒の倍の水を飲む
→先ほどの水分不足の話からも
水は多く摂る方が望ましい。
不足することで出るむくむはあっても
摂すぎてむくむということは
体の貯水機能からもほぼないでしょう。
どちらか一つから始めてみると
翌日の変化に気がつきます。
お酒の席は好きだけど、、、
迎える翌朝が大嫌い、、、
な女性はご参考にしてください。
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