こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
いつまでもロングパンツ！
とはいかない夏前の時期
家では膝見せオッケーだけど、、
「人前では膝は出せない、、、」
という女性も多いのでは？
膝上にお肉が溜まる理由
膝や肘、本来動きの大きな関節。
この周囲は
体脂肪が付きづらい傾向があります。
しかし、膝上にお肉が溜まる、、
と悩む女性も多い事実。。
これはなぜ！？
原因は2つ
○ヒップ周りの硬さ
○股関節の外捻りの硬さ
これが膝上のお肉が減らない状態を作ります。
膝上のお肉の付き方
一見関係なさそうなヒップや股関節
しかし、膝や足首ー股関節に挟まれた
中間の関節。
それだけに他の関節の影響を
受けやすいとも言えます。
女性の骨盤ー股関節の作り上、
ヒップー股関節にアンバランスが出やすく、
結果として膝の反り返りが出てしまいます。
この反り返りが
本来大きな動きをする膝を
伸びきって反ってる状態メイン！
と変えてしまい、柔軟性が崩れ
お肉がつきやすくなります。
夏前の膝上痩せ！
太ももがどうとかいう問題ではない。
あくまでも、体型やお肉の付き方は
全身のバランスで形付くもの。
その原因となるヒップー股関節の
動きの改善が最も膝上痩せに効果的です。
「夏前に解消！プルプル膝上」
仰向けになり
片方の膝裏を抱え、胸に近づけます。
（スタート姿勢）
もう片方の足は
自転車を逆に漕ぐように回します。
30秒行ったら足を入れ替え
同様に行いましょう。
○片膝を胸に固定
→ヒップー股関節の外に
ストレッチがかかります。
○もう片方は逆自転車漕ぎ
→ヒップー股関節の裏側である
足の付け根ー股関節内が刺激されます。
筋肉の硬い弱いのバランスが整うと
膝の過度な反り返りが改善され
日常の余計な負担が軽減されます。
太もも痩せ！足痩せ！膝上痩せ！
良いものは探せばあるかも。
でも、その場しのぎだけになることは
結局脚が変わらず泣きます。。
ご参考にしてください。
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で出来ちゃう！
「プチトレーナーとは？」
(↓クリック)
「「プチトレーナーとは？」」
「部分痩せ専門トレーナー養成」
(↓クリック)
「部分痩せ専門トレーナーとは？」
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