こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
GW真っ只中！
日頃の頑張りを解放するべく
国内名所、国外と
出かける女性も多いのでは？
旅行後は本格的な夏前！
「お腹が今年一やばい、、」
とならないために本日の内容です！
旅行のお土産はお腹の脂肪
新しい景色、場所、食べ物！
心のリラックスとなる旅行！
いつもと異なる空間で、
いつもと異なる経験！
そこでの食事はまさに至福の時です。
しかし、その後もそのままにしておくと
夏前に間に合わないお腹へと
変わってしまいます。。
旅行前の事前準備
帰ったらダイエット頑張ろ！
だから今は食べる！！！
もちろんありですが、
実はこれ、意外にも非効率的。。
事前準備に比べ、
圧倒的に時間がかかります。
先に準備をしてから行く方が
時間的にも体型的にも維持しやすく
体脂肪の定着を防ぐことができます。
旅行前の準備運動！
ポイントはお腹ー下半身のバランス
○お腹の収縮力のアップで
食べても出ないお腹へ。
○下半身の大きな筋肉の刺激で
体脂肪を寄せ付けない体質へ。
そして、これらを
○女性の骨格に合わせる
○モデルの共通する強い筋肉に合わせる
ことが、旅行後も細い！
を保つ秘訣となります。
「旅行前の準備！お腹痩せエクササイズ」
足を前後に開き
両手を膝につきます。
（スタート姿勢）
両膝を曲げ、しゃがみ込みます。
スタートに戻り、30秒目安に繰り返します。
素早く足を入れ替え同様に30秒繰り返します。
○足を前後に開き膝に手を置く
→体重負荷はある程度取り除くことで
無駄な足の太さを出さないようにします。
また、足を前後に開くことで
内ももや太もも裏等、
普段使わない部位に新たな刺激が加わり、
基礎代謝の向上につながります。
○計60秒間のエクササイズ
→ここでのポイントは
下半身の筋肉の刺激による
基礎代謝アップ、脂肪分解ホルモンの分泌。
止まらないよう、
リズミカルに行うことが低酸素状態を作り、
大量のホルモン分泌を促すポイントとなります。
旅行後、焦って焦ってダイエット、、
が毎年のお決まりパターン！
な女性はご参考にしてください。
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で出来ちゃう！
「プチトレーナーとは？」
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「「プチトレーナーとは？」」
「部分痩せ専門トレーナー養成」
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続々重版!22000部超!
「書籍1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）
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「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」
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